１５日目、今日の運動
3週目に入ったので運動強度をスプリング3本で15回にしました。
クランチとクランチ小刻みは最後の2回が効くーって感じです。
後の種目はそれほど変わりません。
１０月11日、夕食後の体重５９．０kg（朝食前の体重５８．６kg）
へそ周りが少し減ってきた
夕食前のワンダーコア（スプリング3本 所要時間5分）
・クランチ（上級者姿勢で１５回）
・クランチ小刻み（上級者姿勢で１５回）
・ツイスト（上級者姿勢で１５回）
・バイシクル（上級者姿勢で１５回）
・タック（１２回）
夕食後のノルディックウオーキング
・約２５分（１ｋｍ１０分ペース）
入浴前の体重（９月２７日の体重５９．９kg）
・５９．０kg
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