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六十過ぎてからの山里暮らし

六十過ぎてからの山里暮らし

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2014.10.12
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カテゴリ:ワンダーコア
15日目、今日の運動
3週目に入ったので運動強度をスプリング3本で15回にしました。
クランチとクランチ小刻みは最後の2回が効くーって感じです。
後の種目はそれほど変わりません。
10月11日、夕食後の体重59.0kg(朝食前の体重58.6kg)

へそ周りが少し減ってきた


夕食前のワンダーコア(スプリング3本 所要時間5分)
・クランチ(上級者姿勢で15回)
・クランチ小刻み(上級者姿勢で15回)
・ツイスト(上級者姿勢で15回)
・バイシクル(上級者姿勢で15回)
・タック(12回)

夕食後のノルディックウオーキング
・約25分(1km10分ペース)

入浴前の体重(9月27日の体重59.9kg)
・59.0kg




その他の記事へワンダーコアで変~身!できるかな?(現在挑戦中)

 

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Last updated  2025.01.09 13:35:51
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