２２日目、今日の運動
４週目に入ったので運動負荷を上げた。
スプリングを２本で実施、スプリング２本だと頭が床に着く。
様子を見るためにクランチの回数は１０回、他の運動は２０回にした。
ワンダーコア初日のような張りは感じないが効いている感じはある。
まだ風邪気味なのでウオーキングはパス。夕方に犬の散歩を10分
１０月１８日、夕食後の体重５８.７kg（１９日、朝食前の体重５７．６kg）
へそ周りが変わってきたぞ！
夕食前のワンダーコア（スプリング２本 所要時間5分）
・クランチ（上級者姿勢で１０回）
・クランチ小刻み（上級者姿勢で１０回）
・ツイスト（上級者姿勢で２０回）
・バイシクル（上級者姿勢で２０回）
・タック（２０回）
夕食後のノルディックウオーキング
・パス
入浴前の体重（９月２７日の体重５９．９kg・・・食後）
・５８．７kg・・・食後
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