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六十過ぎてからの山里暮らし

六十過ぎてからの山里暮らし

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2014.10.19
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カテゴリ:ワンダーコア
22日目、今日の運動
4週目に入ったので運動負荷を上げた。
スプリングを2本で実施、スプリング2本だと頭が床に着く。
様子を見るためにクランチの回数は10回、他の運動は20回にした。
ワンダーコア初日のような張りは感じないが効いている感じはある。

まだ風邪気味なのでウオーキングはパス。夕方に犬の散歩を10分

10月18日、夕食後の体重58.7kg(19日、朝食前の体重57.6kg)
へそ周りが変わってきたぞ!

夕食前のワンダーコア(スプリング2本 所要時間5分)
・クランチ(上級者姿勢で10回)
・クランチ小刻み(上級者姿勢で10回)
・ツイスト(上級者姿勢で20回)
・バイシクル(上級者姿勢で20回)
・タック(20回)

夕食後のノルディックウオーキング
・パス

入浴前の体重(9月27日の体重59.9kg・・・食後)
・58.7kg・・・食後

 

ワンダーコアで変~身!できるかな?(現在挑戦中)

wonderc.exblog.jp 






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Last updated  2014.10.19 09:18:29
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