少年野球。熱血魂の独り言

久しぶりにコーチらしい一言を・・・(笑)

君たちのB・Pでショボイ球を投げてはいけないと
日々、下半身強化ために走り込みは欠かせないのですが、
・・・うそ、メタボ対策・・^^;
最近、ロードワーク(5Km)の最後の150mに
ダッシュを取り入れることにしました。
45才にもなると5Kmとは言え、最後の方はそれなりに疲れるわけで、
ダッシュを走りきったあとは、ぜーぜー言ってますが、、、(笑)
でも最後の最後に負担をかけるのはやっぱり効果ありだと思います。
まぁ、くれぐれも無理しすぎて怪我には気をつけてですが、、、

そこで、ランニングのフォームについて一言アドバイスを、、、
君たちはベーランとかで、腕って前に振って走ってない？
これってちょっと違うんだなぁ。
実際に意識して前に振って走っても肝心の足が動いてこないのです。
腕を振る方向は前ではなく、後ろです。
後ろに思い切って腕を振ることで、足が動くんです
後ろに腕を振ることで自然な前傾姿勢が作られて足が前に出てきます。
大事なのは「足で走る」意識を持たないことです。
「後ろに腕を振って自然に足が動く」意識を持ってください。
そして、目の前に目標物を決めて頭を動かさず目線をブラさないように
まっすぐ前を見ることです。バランスが取れると自然と
スピードがアップします。
そして、腕を後ろに振ることで肩甲骨が鍛えられるのです。
さぁ、次からさっそく実践してみよう！

でも、、、ほんまキツイっすわ・・・・(笑)