Happybirthday!より愛を込めて

こんにちは　happybirthday!です。
一杯のお茶に幸せを感じます。
今日のお茶は，ニルギリベースのtea with milkをいただきました。

実は1年前に体調を崩してから睡眠障害を起こしていました。
（もともと週に１日は全く眠れず朝がきたという日もありました）
眠れない日が続きました。

見事に体調悪しのどん底になりました。
アロマでも全く眠れません。

目はつぶっているのです。朝がきます。
アイフォーンの睡眠アプリでデーターを取った時期もありました。
体は休んでいるけど脳が活動しているみたいな。。。
明け方眠りにつけそうな瞬間があります。
しかし，
途中金縛りあったり悪夢を見たりします。
夢の中で夢をコントロールできるようになったり

明け方の心拍数が上がる時間や
体温が急に上がる時間など寝汗をかいたりしました。
えらい自分の睡眠状態を客観的に観察できるまで
とにかく眠れない状態が続きました。

朝はフラフラです。かといって昼寝もできません。
体を横にすると楽になりますが，，，，。

痺れがきたり，めまいがしたり
耳鳴りがしたり
食欲が落ちたり，，，，腸の調子も狂います。

努力したことは　茶道のお稽古夜７時からを日中に変えてもらいました。
この日は最悪でしたー！
７時以降はカフェインを控えデカフェの紅茶やハーブティーにしました。
スマホを見ないというのもなかなかできないのですが努力しました。
アロマの力を借りました。

原因は仕事を辞めたのがきっかけです。
もともと一睡もしないで仕事に行くこともたまにあったので
初期の不眠は気にしませんでした。
それが続くとさすがに。。。

主治医に相談したらマイスリー１０mgを処方されました。
眠れない時だけ使いなさい。

そして数ヶ月すると２ヶ月に１度２８日分の
処方が，ほぼ１ヶ月に１度になりました。

どうしても明日朝から出かけなければならない日は
普通に薬を飲んで寝るようにしました。

これではダメと薬をやめる方法を見つけるべく

表参道の睡眠外来にかかりました。

”体調を崩すまで眠れないなら 入眠剤で眠れるようにコントロールするのが良い。
このレベルなら
近所のドクターの処方で良いでしょう。困ったらまた来ると良いです。”

わかっているのですが，，，，。

それから1年
２ヶ月前からマイスリー５mgに減らしてもらいました
寝付くまでに１時間以上かかるのですが眠れています。

だったら辞められるかも。

ここ何日か　全く薬を飲まずに
なんとなく眠りについています。

この年齢になると睡眠障害を起こす人が増えているようです。
運動不足もありますよね。
昨日はラベンダーを塗りました。

もしかしたら　入眠剤を辞められるかも。
他に薬は処方されていないので　今の所元気ではあります。

本日はこんな１日でした。
明日も変わらない朝がきますように。

猫は寝るのが上手です。見習わなくちゃ








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