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2019.05.26
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カテゴリ:筋トレ ダイエット
こんにちは​​​​​!
りくれんパパです!
​毎週日曜日​(週に一度)は​アルコール解禁日​としています。
普段は、毎日飲んでますが、ダイエット期間中は週に一度です。
さすがに飲まずにはやってられないので、週に一度は​アルコール解禁日​です(キッパリ^^;)
ただ、お酒の種類、おつまみは気を使わなくてはいけません。(出来るだけ糖質OFF
↓今日のお酒とおつまみです。

【お酒】
ビール(発泡酒)500mlx1本 155kcal
いも焼酎(黒霧島)120ml   210kcal
【おつまみ】
しめさば(セブン)        182kcal P 9.7g  F13.3g  C  5.1g
焼きいか(セブン)        139kcal P13.7g  F 7.7g  C  3.1g
海鮮うま塩炒め        120kcal p 9.0g  F 4.1g  C11.9g
明太マヨしたらば       99kcal P 6.4g  F 4.6g  C  8.0g
キムチ            52kcal P 3.1g  F 0.6g  C  8.6g
-------------------------------------------------------------------------
おつまみ合計カロリーとPFC(g) 592kcal P41.9g F30.3g C36.7g

以上、今回のお酒とおつまみ(セブン)です。
おつまみの方は全部食べちゃうとお酒と合わせてカロリーが多くなっちゃうので、
半分奥さんにあげます。また、今回はしめさばが入っているので脂質の割合が高く
なっておりますが、青魚の油は体には良い油​​​(オメガ3脂肪酸)​​​なので良しとします。
週に一度、楽しみです^^;
またね~!バイバイバイバイ
              




​​​​​






Last updated  2019.06.02 17:17:43
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