イタリアのドリンク・お酒研究所

●２００６年１０月２３日（月）

４ｋｍのジョグ。

調子が悪い。
何か変。


●２００６年１０月２４日（火）

１５．５ｋｍのジョグ。

左足が動かなくなってくる。
どうしたのでしょう？


●２００６年１０月２８日（土）

午前。
ジムのメンバーとの朝練。

歩行も違和感があるので３日間、走るのを止めていました。
かなり筋肉疲労が貯まっていたようです。

１１ｋｍのペース走。
ゆっくり軽く流す。
最初の１ｋｍ。
３分３６秒。
え？
ゆっくり走っているのに．．．

結局１１ｋｍ、３８分５５秒。
（１ｋｍアベレージ３分３２秒）
プラス１ｋｍ、軽く流す。

かなり楽。
ハードトレーニング後の３日間の休みによる超回復！
大会本番は１ｋｍ、３分３０秒を切るペースでも楽に行ける。

午後。
ジムで調整。
皆、凄く話しかけて来る。
何か有名になっているみたい。

軽く筋トレ後、トレーナーにマッサージを受ける。

ランニングマシーンで時速１４ｋｍで１０ｋｍ。
プラス、軽く２ｋｍ。
心拍数が上がらない。
良い感じ。


●２００６年１０月２９日（日）

６．５ｋｍのジョグ。
軽く流す。


大会まで、後１週間。
体脂肪率６％台。
平常時心拍数３８回/分。

後は筋肉疲労をとって、あと、少し体重を減らすだけ。
楽しみです！