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2011.11.27
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11月27日(日)

本日の練習は7kmペースランニング。

午前8時過ぎ。
4kmジョグ後、いつもの1周1kmのコースでスタート。

 1周目: 3分10秒
 2周目: 3分16秒
 3周目: 3分14秒
 4周目: 3分14秒
 5周目: 3分15秒   5km:16分11秒

 6周目:     ?

スポーツウォッチのラップを押し忘れる。

6+7周目:6分24秒   7km:22分36秒

アベレージ:3分13秒/km

まだまだ...



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最終更新日  2011.11.27 13:23:57
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