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2011.12.20
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12月20日(火)

今朝も5時前に起床。
昨日は12時頃迄提案書作りをしていたので眠いって言うか半分麻痺。

5時30分前。 
8kmジョグ後、いつもの1周1kmのコースでインターバル1km×5本の予定。
Restは1km。

 1本目: 3分 4秒(Rest:4分11秒)
 2本目: 3分 5秒(Rest:4分 6秒)
 3本目: 3分 4秒(Rest:4分 6秒)
 4本目: 3分 2秒

腹が...
痛い...
大物が出そう...

本日の練習は終了。



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最終更新日  2011.12.20 21:19:11
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