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11月28日(土)

午前9時頃。
ジョグでいつもの1周1kmのコースへ向かう。
10kmのペースランニングを実施。

 1周目: 3分32秒
 2周目: 3分30秒
 3周目: 3分25秒
 4周目: 3分24秒
 5周目: 3分24秒   5km:17分17秒

 6周目: 3分24秒
 7周目: 3分23秒
 8周目: 3分23秒
 9周目: 3分22秒
10周目: 3分16秒  

結果。
10km:34分07秒


午後。
17時過ぎ。

いつもの1週1kmのコースに戻り、1kmスピードトレーニングを実施。

結果。
1km:2分56秒

本日の走行距離は30km。

そこそこ良い感じかな...


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最終更新日  2015.12.21 20:52:29
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