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４ｋｍペースランニング（２０１９年８月２１日）

カテゴリ：パワーアップノート２０１９


８月２１日（水）

午前６時過ぎ。
ジョグでいつもの練習場所に向かう。

３ｋｍジョグした後。
１周１ｋｍのコースで、４ｋｍペースランニング実施。

　１周目：　３分３５秒
　２周目：　３分３２秒
　３周目：　３分３０秒
　４周目：　３分１６秒

結果。
４ｋｍ：１３分５３秒

ラスト１ｋｍは３分１６秒まで上げれたので、そこそこ良かったと思います。
暑すぎて自宅に戻った後、お茶を３Ｌ飲みましたが…



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最終更新日  2019.08.30 18:33:16
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