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イタリアのドリンク・お酒研究所

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リオネジャネイロ五輪への道

2015.12.06
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2015年12月6日(日)

12時10分。
福岡国際マラソン号砲!

私はゆっくりとスタート。
いつもと違い最初のペースがつかめない。

5km地点。
18分16秒。

一定ペース慎重に通過。

10km地点。
36分17秒(5kmラップ:18分01秒)

15km地点。
54分52秒(5kmラップ:18分35秒)

20km地点。
1時間14分04秒(5kmラップ:19分12秒)

足裏にマメが出来そうなのに加え、少し脚が動かなくなって来た。
ヤバイかも...

中間地点。
1時間18分23秒。

更にペースを落とし体力温存。

25km地点。
1時間32分52秒(5kmラップ:18分48秒)

少し身体が動くようになって来たが、足裏の皮が痛い。

30km地点。
1時間51分57秒(5kmラップ:19分05秒)

どうにか最後まで持ちそう。

35km地点。
2時間10分59秒(5kmラップ:19分02秒)

身体が動かないが、一定ペースをキープ。

40km地点。
1時間30分24秒(5kmラップ:19分25秒)

少しスピードを上げると足裏と脚の痛みが増す。
今後の事を考え、ラストスパートしたいのを我慢する。

無理をせずにそのままゴール。


第69回福岡国際マラソン選手権大会完走タオル151206

結果。
2時間38分42秒。
368位。

最低限のタイムが出てホットしています。
次は来年2月の別府大分毎日マラソンです。

ここで、一気にタイムを上げたいと思います。



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最終更新日  2016.01.03 16:38:06
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第69回福岡国際マラソン選手権大会会場15120601

2015年12月6日(日)

遂に来ました。
第69回福岡国際マラソン選手権大会 兼 リオネジャネイロ五輪代表選考競技会です。


第69回福岡国際マラソン選手権大会会場15120602

号砲が1時間後に迫っています。
このゴールでリオネジャネイロ五輪代表が決定されます。

私は2時間40分切るくらいで走りたいと思います。




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最終更新日  2016.01.01 19:29:46
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2015.12.05
第69回福岡国際マラソン選手受付(西鉄グランドホテル)151205

豚骨ラーメンを堪能した後。
西鉄グランドホテルで福岡国際マラソンの選手受付に来ました。


第69回福岡国際マラソン選手受付(西鉄グランドホテル)15120502

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ランナー仲間とも話し、徐々に気合が入って来ました。

明日は頑張ります!






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最終更新日  2016.01.01 19:02:28
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最終更新日  2016.01.01 18:01:27
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2015.12.02
12月2日(水)

今朝は5時過ぎに起床。

8kmほどジョグした後。
いつもの1周1kmのコースで5kmペースランニングを実施。

 1周目: 3分22秒
 2周目: 3分28秒
 3周目: 3分28秒
 4周目: 3分25秒
 5周目: 3分22秒 

結果。
 5km:17分06秒

疲れが溜まっているのでこんなもんでしょう。
今週末は福岡国際マラソン。

頑張ります!




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最終更新日  2015.12.28 21:59:02
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2015.11.28
11月28日(土)

午前9時頃。
ジョグでいつもの1周1kmのコースへ向かう。
10kmのペースランニングを実施。

 1周目: 3分32秒
 2周目: 3分30秒
 3周目: 3分25秒
 4周目: 3分24秒
 5周目: 3分24秒   5km:17分17秒

 6周目: 3分24秒
 7周目: 3分23秒
 8周目: 3分23秒
 9周目: 3分22秒
10周目: 3分16秒  

結果。
10km:34分07秒


午後。
17時過ぎ。

いつもの1週1kmのコースに戻り、1kmスピードトレーニングを実施。

結果。
1km:2分56秒

本日の走行距離は30km。

そこそこ良い感じかな...


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最終更新日  2015.12.21 20:52:29
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2015.11.25
12月25日(水)

本日の朝練はインターバル1km×5本です。
約9km程ジョグした後、いつもの1周1kmのコース実施。
Restは1km。

 1本目: 3分26秒(Rest:4分23秒)
 2本目: 3分19秒(Rest:4分09秒)
 3本目: 3分15秒(Rest:4分06秒)
 4本目: 3分18秒(Rest:4分09秒)
 5本目: 3分14秒(Rest:3分55秒)

毎朝、20km程走っているので疲れがピークです。
でも、ここで頑張らないと強くなりません。




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最終更新日  2015.12.20 22:37:33
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2015.11.22
ナンナーズ1月号151122

11月22日(日)

本日はランナーズ1月号の発売日。
来年のランニングダイアリーが付いているので、ランナーは買わないといけませんね。

そして、私の記事の少しだけ掲載されています。
ショボイ内容ですが...








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最終更新日  2015.12.20 22:31:59
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11月22日(日)

午前9時頃。
ジョグでいつもの1周1kmのコースへ向かう。

練習メニューは、21kmのペースランニングです。
疲れが溜まっているのでボチボチ行こうと思います。

 1周目: 3分40秒
 2周目: 3分49秒
 3周目: 3分48秒
 4周目: 3分49秒
 5周目: 3分47秒   5km:18分55秒

 6周目: 3分46秒
 7周目: 3分45秒
 8周目: 3分42秒
 9周目: 3分42秒
10周目: 3分43秒  10km:37分35秒

スピードが出ないがペースは安定している。

11周目: 3分42秒
12周目: 3分43秒
13周目: 3分45秒
14周目: 3分44秒
15周目: 3分43秒  15km:56分13秒

16周目: 3分43秒
17周目: 3分46秒
18周目: 3分42秒
19周目: 3分39秒
20周目: 3分37秒  20km:1時間14分43秒

21周目: 3分28秒

結果。
21km:1時間18分12秒

疲れが取れたらスピードは上がるでしょう。


午後。
17時過ぎ。

いつもの1週1kmのコースにを周り、8.5kmジョグ。

本日の走行距離は33km。

徐々にフルマラソン用の身体になって来ています。



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最終更新日  2015.12.20 22:26:24
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2015.11.21
12月21日(土)

午前9時頃。
ジョグでいつもの1周1kmのコースへ向かう。

そこで18周ジョグをして帰宅。
今朝の走行距離21.5km。

午後5時過ぎ。
また、1週1kmのコースに戻る。

3周ジョクした後。

2kmスピードトレーニング実施。

 1周目: 3分07秒
 2周目: 3分06秒

結果。
 2km:6分14秒

本日の走行距離30km。

徐々に身体が動くようになって来ました。


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最終更新日  2015.12.18 22:22:25
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