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イタリアのドリンク・お酒研究所

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パワーアップノート2016

2016.12.23
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2016年12月23日(祝)

本日は10kmマラソンに参戦。
かなり練習不足ですが、前半の下りでトップをロックオン。

その後、後半の上りでガンガン抜かれて総合5~6位くらい。
年代別でも3位のショボイ内容でした。

しかも、両足が筋肉痛...
良い練習になりました。
来年は頑張りたいと思います。


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最終更新日  2017.01.04 21:42:16
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2016.11.20
2016年11月20日(日)
本日は5000mトラック競技に参戦。

10時45分。
号砲!

1000m(ラップ):3分17秒
2000m(ラップ):3分28秒
3000m(ラップ):3分24秒
4000m(ラップ):3分26秒
5000m(ラップ):3分20秒




結果。
5000m:16分57秒。
3位。

疲れが溜まっていましたが、どうにか17分は切れました。
最近、疲れが取れ難いですね。


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最終更新日  2016.12.04 16:17:59
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2016.11.14


今朝は脚と身体の疲れが溜まっているので、軽くジョグ。
13kmだけ走りました。

紅葉が綺麗です。




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最終更新日  2016.11.29 22:06:09
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2016.11.05


2016年11月5日(土)

今朝は軽くジョグをしながら山を登りました。
登りはジョグでも負荷をかける事が出来るので全身が強くなります。

空気も美味しくて爽快ですね!


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最終更新日  2016.11.20 18:56:28
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2016.11.04


今朝は5時30分頃からジョグ開始。
いつもの公園に行きました。

大阪マラソンの疲れが徐々に取れて来ています。

紅葉が綺麗になって来ましたね。


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最終更新日  2016.11.19 22:45:23
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2016.10.30


2016年10月30日(日)
本日は大阪マラソンに出走。

京橋から歩いて大阪城公園の会場に向かう。
練習不足ですので今回は身体を慣らすために走るつもりです。

午前9時00分。
号砲!

私はゆっくりと前に出る。

5km地点。
18分17秒。

10km地点。
36分45秒(5kmラップ:18分28秒)

15km地点。
55分38秒(5kmラップ:18分35秒)

20km地点。
1時間15分22秒(5kmラップ:19分44秒)

25km地点。
1時間35分17秒(5kmラップ:19分55秒)

30km地点。
1時間56分03秒(5kmラップ:20分46秒)

35km地点。
2時間17分19秒(5kmラップ:21分16秒)

40km地点。
1時間39分17秒(5kmラップ:21分58秒)

ラスト2.195km。
9分38秒




結果。
2時間48分51秒。
278位。

綺麗なビルドダウンでどうにかゴールしました。
完全に練習不足で気合だけで走りました。
もう、身体がボロボロです。

これで練習不足は多少解消されると思います。

次は3週間後の福知山マラソン。
もう少しマシなタイムで走りたいと思います。


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最終更新日  2016.11.17 21:46:54
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2016.10.28


大阪マラソンの受付でインテックス大阪に行きました。
入口がレインボーカラーで盛り上がっています。




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今年のTシャツはなかなかカッコ良いです。



私は紺色組「子供の 未来を支える。」です。




会場で富士宮焼きそばを食べました。
麺が平べったくなっていて、私は好きな感じですね。

今回はかなり練習不足ですが、頑張りたいと思います。


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最終更新日  2016.11.16 22:08:33
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2016.10.19


今朝も4時に起床。
ジョグでいつもの公園に向かう。

そこで、1周2.5kmのコースを8周(20km)のペースランニングを実施。
まだスピードは出ませんが、どうにか走りきりました。
頑張った後の日の出が綺麗です。

練習後ジョグで帰宅し、本日の走行距離28.7km。
夏にサボり過ぎたので少し焦っています。


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最終更新日  2016.11.03 16:31:46
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2016.10.18

アディダス adidas ランニングシューズ アディゼロ ジャパン ブースト 3 adizero Japan boost 3 メンズ サブ4 青学/AF6554/AF6555/adizero/

注文していたアディゼロ ジャパン ブースト3が届きました。
今シーズンのレース用のシューズです。

これでガンガン攻めたいと思います。



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最終更新日  2016.11.03 05:35:33
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2016.10.16


10月16日(日)
本日は5000mトラック競技に参戦。

14時40分。
号砲!

1000m(ラップ):3分18秒
2000m(ラップ):3分22秒
3000m(ラップ):3分23秒
4000m(ラップ):3分26秒
5000m(ラップ):3分17秒



結果。
5000m:16分48秒。
2位。

本当は後10秒ほど速く走りたかったのですが、今はこんなもんだと思います。


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最終更新日  2016.10.29 22:11:42
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