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イタリアのドリンク・お酒研究所

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パワーアップノート2020

2020.12.31
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2020年12月31日(木)

午前9時半過ぎ。
いつもの1周1kmのコースで、6kmペースランニングを実施。

 1周目: 3分46秒
 2周目: 3分47秒
 3周目: 3分49秒
   4周目: 3分46秒
 5周目: 3分45秒
   6周目: 3分33秒

結果。
6km:22分26秒

少しスピードを出すと脚の痛みが悪化します。
レースもないので、無理しないで少しずつ上げて行きます。



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最終更新日  2021.01.15 08:06:14
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2020.12.27


2020年12月27日(日)

午後4時半過ぎ。
いつもの1周1kmのコースで、3kmペースランニングを実施。

 1周目: 3分27秒
 2周目: 3分31秒
 3周目: 3分21秒

結果。
3km:10分20秒

久々にスピードを上げました。
やはり、脚の痛みが悪化しそうですね。

無理しないで頑張ります!



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最終更新日  2021.01.14 12:45:35
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2020.12.15


2020年12月15日(火)

今朝は6時前からジョグを開始。

いつもの高速道路沿いを走りました。
最近、いきなり寒くなりましたね。

走行距離は10kmほどでした。




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最終更新日  2020.12.24 08:10:36
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2020.11.15


2020年11月15日(日)

今朝は7時半過ぎからジョグを開始。

山の麓のアップダウンがあるコースを走りました。
天気が良くて爽快ですね。

走行距離は8.7kmでした。




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最終更新日  2020.11.22 13:20:15
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2020.11.14


2020年11月14日(土)

午後5時半過ぎ。
いつもの1周1kmのコースで、2kmペースランニングを実施。

 1周目: 3分12秒
 2周目: 3分22秒

結果。
2km: 6分34秒

少しずつスピードが戻って来ています。
脚の痛みが悪化しないように、焦らず上げて行きたいと思います。



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最終更新日  2020.11.22 13:07:21
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2020.10.31


2020年10月31日(土)

交野マラソン2020 meets ONLINE in HALLOWEENの最終日。
夕方にゴールが設けられ、地元出身のアーティスト、シャルココのミニライブもありました。

リアルな大会が中止になりましたが、オンラインという形で開催出来て良かったと思います。






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最終更新日  2020.11.09 08:20:23
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2020.10.30


2020年10月30日(金)

今朝は5時半過ぎからジョグを開始。

いつもの国道沿いを走り中間地点の公園に到着。
ここで、この写メを撮っていたら、知らないおっちゃんが、「パワフルな走りやね。一瞬見ただけで普通じゃないと分かったよ。何かスポーツやってるの?」と話しかけて来ました。

まぁ、見たままのマラソンをやってるのですが…

走行距離は16.2kmでした。




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最終更新日  2020.11.09 07:58:56
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2020.10.24


2020年10月24日(土)

本日はマラソンチームの練習会。
やはり、トラックは走りやすいですね。

脚が痛くても頑張りました。



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最終更新日  2020.11.04 08:04:35
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2020.10.18



2020年10月18日(日)

午後5過ぎ。
いつもの1周1kmのコースで、2kmペースランニングを実施。

 1周目: 3分23秒
 2周目: 3分22秒

結果。
2km: 6分46秒

スピードが出ないのは悲しいですが、少しずつ戻って来ているので、
焦らず頑張りたいと思います。



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最終更新日  2020.10.26 08:07:50
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2020.10.16


2020年10月16日(木)

午前6時過ぎ。
いつもの1周1kmのコースでインターバル1km×2本。
Restは1km。

 1本目: 3分19秒(Rest:4分29秒)
 2本目: 3分21秒(Rest:4分13秒)

脚が痛くても頑張りました。




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最終更新日  2020.10.25 15:30:04
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