イタリアのドリンク・お酒研究所

[パワーアップノート２０１４] カテゴリの記事

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  １０ｋｍレース

  本日は王寺町和マラソンに出走。ローカル大会でも奈良マラソン３連覇の王者や、その他の強豪達が走ります。また、高低差がキツイ、私の苦手コースです。結果。総合３位。また、明日から頑張ろうと思います。【ＰＲ】アメリカから輸入したお買得商品を置いています。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.12.23

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• １５ｋｍペースランニング（２０１４年１２月１３日）

  １２月１３日（土）午前９時頃。ジョグでいつもの１周１ｋｍのコースへ向かう。本日の練習メニューは１５ｋｍのペースランニング。　１周目：　３分３１秒　２周目：　３分４８秒　３周目：　３分３０秒　４周目：　３分３１秒　５周目：　３分２９秒　　　５ｋｍ：１７分５０秒　６周目：　３分２７秒　７周目：　３分２７秒　８周目：　３分２５秒　９周目：　３分２４秒１０周目：　３分２７秒　　１０ｋｍ：３５分０２秒少ししんどいが、我慢．．．１１周目：　３分２６秒１２周目：　３分２５秒１３周目：　３分２７秒１４周目：　３分２３秒１５周目：　３分２４秒　　１５ｋｍ：５２分０９秒結果。１５ｋｍ：５２分０９秒徐々に良くなって来ています。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでラップをガンガン刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.12.13

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  駅伝

  ２０１４年１２月７日（日）本日は駅伝に参戦。私は２区（３ｋｍ）に出走しましたが、１人に抜かれてしまいました。で．．．チームの結果は５位。悲しいです。【ＰＲ】スポーツウォッチを着けて自分の限界を超えよう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.12.07

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• ３ｋｍスピードトレーニング（２０１４年１２月３日）

  １２月３日（水）今朝は６ｋｍ程ジョグした後、いつもの１周１ｋｍのコースで３ｋｍスピードトレーニング実施。　１周目：　３分１３秒　２周目：　３分２０秒　３周目：　３分１５秒　　　３ｋｍ：　９分４９秒まだまだスピードが出ないですね。もっと、頑張らないと．．．【ＰＲ】スポーツウォッチを着けて自分の限界を超えよう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.12.03

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• １０ｋｍペースランニング（２０１４年１１月３０日）

  １１月３０日（日） 本日の朝練。８ｋｍほどジョクした後、１０ｋｍペースランニング実施。いつもの１周１ｋｍのコースでスタート。 　　１周目：　３分２５秒　２周目：　３分２５秒　３周目：　３分２９秒　４周目：　３分２６秒　５周目：　３分２３秒　　　５ｋｍ：１７分１１秒 　６周目：　３分２３秒　７周目：　３分２４秒　８周目：　３分２２秒　９周目：　３分２１秒１０周目：　３分１９秒　　１０ｋｍ：３４分０３秒 確実に良くなって来ています。これからです。 【ＰＲ】スポーツウォッチでラップタイムをガンガン取ろう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.11.30

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  福知山マラソン後半。

  福知山マラソン後半。１５ｋｍ地点。５５分０３秒で通過。何か．．．身体が動かない．．．２０ｋｍ地点。１時間１５分１０秒（５ｋｍラップ：２０分０７秒）身体が全く動かない。もう駄目。これでは最後まで持たない。中間地点。１時間２０分１３秒。もう歩く寸前。２５ｋｍ地点。１時間３７分２０秒（５ｋｍラップ：２２分１０秒）フラフラで意識が飛びそう。かなりヤバイ状態。３０ｋｍ地点。１時間５９分５７秒（５ｋｍラップ：２２分３７秒）歩く寸前。完走も出来ないかも．．．３５ｋｍ地点。２時間１９分４２秒（５ｋｍラップ：１９分４５秒）何か．．．身体が動くようになって来た。ここから前をガンガン抜く。４０ｋｍ地点。１時間３８分２５秒（５ｋｍラップ：１８分４３秒）抜いて抜いて抜きまくる。どんどんスピードが上がって行く。ラストの上りでも更にスピードアップする。結果。２時間４６分４９秒。総合６４位。完全に調整ミスです。また、出直したいと思います。【ＰＲ】レースの時もお気に入りのスポーツウォッチで勝負しよう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.11.23

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• 福知山マラソン号砲！（２０１４年１１月２３日）

  ２０１４年１２月２３日（日）福知山マラソン号砲前の午前１０時過ぎ。私は前方に並ぶ。私のスグ前には川内優輝とエリックワイナイナ、隣にはUTMFの王者であるHさんがいる。その周りにはいつもの仲間達。１０時３０分。福知山マラソン号砲！私は前に出るがスピードが出ない。カーボローディングで体重が5kgほど増えている影響がまともに出てしまう。川内に前に出られるのは仕方がないが、もう１人いる。１ｋｍの通過も３分０７秒くらいになってしまう。更にスピードを抑え身体と相談する。５ｋｍ地点。１８分０４秒。スローペースだが、今の私にとって丁度良いペース。１０ｋｍ地点。３６分２４秒（５ｋｍラップ：１８分２０秒）予定通り。このまま最後まで行こう！１５ｋｍ地点。５５分０３秒（５ｋｍラップ：１８分３９秒）何か．．．（続く）【ＰＲ】今日もお気に入りのスポーツウォッチで勝負しています。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.11.23

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  福知山マラソン出走前

  ２０１４年１１月２３日（日）本日は福知山マラソンに出走。いつもより余裕を持って会場入り。久々のフルマラソンですので、無理をせずに勝負をしたいと思います。【ＰＲ】レースの時にはお気に入りのスポーツウォッチを着けて行こう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.11.23

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• １０ｋｍペースランニング（２０１４年１１月１５日）

  １１月１５日（度） 来週は福知山マラソンに参戦。久々のフルマラソンです。今朝の練習メニューは１０ｋｍペースランニング。いつもの１周１ｋｍのコースでスタート。 　１周目：　３分１３秒　２周目：　３分２４秒　３周目：　３分２２秒　４周目：　３分２３秒　５周目：　３分２３秒　　　５ｋｍ：１６分４７秒 　６周目：　３分２０秒　７周目：　３分２１秒　８周目：　３分１９秒　９周目：　３分１８秒１０周目：　３分１４秒　　１０ｋｍ：３３分２３秒 やっと、スピーとが戻って来ました。何かイケそうな気がします。 【ＰＲ】スポーツウォッチでラップタイムをガンガン取ろう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.11.15

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• インターバル１ｋｍ×２本（２０１４年１１月１１日）

  １１月１１日（火）今朝も４時半からマラソンのトレーニング。１０ｋｍ程ジョグした後、いつもの１周１ｋｍのコースでインターバル１ｋｍ×２本実施。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。 　１本目：　３分１４秒（Ｒｅｓｔ：４分３４秒）　２本目：　３分１３秒（Ｒｅｓｔ：４分１９秒）その後もジョグをして、今朝の走行距離は２１．５ｋｍ。疲れが溜まっていますが我慢です。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.11.11

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• ２１ｋｍペースランニング（２０１４年１１月８日）

  １１月８日（土）午前９時頃。ジョグでいつもの１周１ｋｍのコースへ向かう。本日の練習メニューは２１ｋｍのペースランニング。　１周目：　３分４３秒　２周目：　３分４３秒　３周目：　３分３９秒　４周目：　３分４０秒　５周目：　３分４１秒　　　５ｋｍ：１８分２８秒　６周目：　３分３６秒　７周目：　３分４０秒　８周目：　３分３６秒　９周目：　３分３６秒１０周目：　３分３７秒　　１０ｋｍ：３６分３６秒予定通り身体が動いている。１１周目：　３分３８秒１２周目：　３分３４秒１３周目：　３分３５秒１４周目：　３分３５秒１５周目：　３分３２秒　　１５ｋｍ：５４分３４秒１６周目：　３分３４秒１７周目：　３分３４秒１８周目：　３分３２秒１９周目：　３分３３秒２０周目：　３分２９秒　　２０ｋｍ：１時間１２分１９秒２１周目：　３分２２秒結果。２１ｋｍ：１時間１５分４１秒徐々に身体が動くようになって来ました。これからです。【ＰＲ】練習の時もレースの時も、お気に入りのスポーツウォッチと一緒です。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.11.08

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• インターバル１ｋｍ×２本（２０１４年１１月５日）

  １１月５日（水）本日の朝練。１０ｋｍ程ジョグした後、いつもの１周１ｋｍのコースでインターバル１ｋｍ×２本実施。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。 　１本目：　３分１２秒（Ｒｅｓｔ：５分００秒）　２本目：　３分１４秒（Ｒｅｓｔ：４分２４秒）その後もジョグをして、今朝の走行距離は２１．５ｋｍ。疲れがたまって、スピードが出ませんが我慢です。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.11.05

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  ハーフマラソン後半（２０１４年１１月２日）

  ハーフマラソン後半。折り返し地点。私は２番手集団で１人前に出ているトップをロックオン。が．．．１５ｋｍ地点。５２分２３秒。（５ｋｍラップ：１８分０３秒）身体が動かない．．．かなりヤバイ状態。どうにか、８位をキープ。後ろも全く見えていないので、このままをキープすれば入賞はいける。でも、ラスト３ｋｍ～２ｋｍ地点で３人に抜かれ１１位に後退。２０ｋｍ地点。１時間１１分２６秒。（５ｋｍラップ：１９分０３秒）ハーフマラソンでは珍しいくらいボロボロ。スピードが全く出ない。歩きそうなくらいの勢い。結果。１時間１５分３９秒。１１位。ギリギリ入賞を逃してショックです。復活にはもう少し時間が必要かな．．．【ＰＲ】アメリカから輸入したお買得のスポーツウォッチがありますよ！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.11.02

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• ハーフマラソン号砲！（２０１４年１１月２日）

  １１月２日（日）午前９時００分。大阪・淀川市民マラソン、ハーフマラソンの部スタート！私は様子を見ながらゆっくりと前へ出る。５ｋｍ地点。１７分０６秒。トップ集団で通過。３分２５秒／ｋｍの安定したペース。先日の５０００ｍトラックレースと同じタイムでも身体は楽。１０ｋｍ地点。３４分２０秒。（５ｋｍラップ：１７分１４秒）〇本がトップに出る。私は２番手集団でトップをロックオン。先日の１０ｋｍレースより１分も速いが余裕。折り返し地点を通過してこれから！もしかして、復活したかも！？（続く）【ＰＲ】アメリカから輸入したお買得のスポーツウォッチがありますよ！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.11.02

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  ハーフマラソン出走前

  ２０１４年１１月２日（日）本日は大阪・淀川市民マラソンのハーフに出走。まだ、スピードが戻っていませんが、勝負するつもりです。とにかく頑張るしかありません。【ＰＲ】アメリカから輸入したお買得のスポーツウォッチがありますよ！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.11.02

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• インターバル１ｋｍ×２本（２０１４年１０月２９日）

  １０月２９日（水）今朝の９ｋｍ程ジョグ。今週末はハーフマラソンですので、そろそろ疲れを取らないといけません。その後、いつもの１周１ｋｍのコースでインターバル１ｋｍ×２本実施。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。 　１本目：　３分１２秒（Ｒｅｓｔ：５分００秒）　２本目：　３分１１秒（Ｒｅｓｔ：４分４９秒）その後もジョグをして、今朝の走行距離は１５ｋｍ。距離を走るとスピードが出難いです。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.10.29

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• インターバル１ｋｍ×２本（２０１４年１０月２８日）

  １０月２８日（火）今朝は４時半過ぎから９ｋｍ程ジョグ。その後、いつもの１周１ｋｍのコースでインターバル１ｋｍ×２本実施。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。 　１本目：　３分０７秒（Ｒｅｓｔ：４分５１秒）　２本目：　３分０８秒（Ｒｅｓｔ：４分５１秒）その後のジョグを入れて、今朝の走行距離は１５ｋｍ。疲れが溜まって身体が動きません。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.10.28

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• ２４ｋｍジョグ＆１ｋｍスピードトレーニング（２０１４年１０月２６日）

  １０月２６日（日）午前は２４ｋｍジョグ。そして午後１７時過ぎ。いつもの１週１ｋｍのコースで、１ｋｍスピードトレーニングを実施。結果。１ｋｍ：２分５５秒本日の走行距離は３２ｋｍ。スタミナはあるのですが．．．【ＰＲ】練習の時もレースの時も、お気に入りのスポーツウォッチと一緒です。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.10.26

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• ２１ｋｍペースランニング＆１ｋｍスピードトレーニング（２０１４年１０月２５日）

  １０月２５日（土）午前９時頃。ジョグでいつもの１周１ｋｍのコースへ向かう。来週は久々のハーフマラソンに参戦するので、本日は２１ｋｍのペースランニングを実施。　１周目：　３分４４秒　２周目：　３分４３秒　３周目：　３分４４秒　４周目：　３分４６秒　５周目：　３分４４秒　　　５ｋｍ：１８分４２秒　６周目：　３分４０秒　７周目：　３分３６秒　８周目：　３分３６秒　９周目：　３分３９秒１０周目：　３分４３秒　　１０ｋｍ：３６分５９秒身体が重いが、一定ペースを保てている。１１周目：　３分４５秒１２周目：　３分４３秒１３周目：　３分４６秒１４周目：　３分４４秒１５周目：　３分４１秒　　１５ｋｍ：５５分４０秒１６周目：　３分４３秒１７周目：　３分４２秒１８周目：　３分４３秒１９周目：　３分４１秒２０周目：　３分３６秒　　２０ｋｍ：１時間１４分１９秒２１周目：　３分３０秒結果。２１ｋｍ：１時間１７分３８秒久々の２１ｋｍペースランニングはしんどかったのですが、最後まで走り切りました。でも、スピードが戻らないのが不安です。午後。１７時過ぎ。いつもの１週１ｋｍのコースに戻りジョグ。その後、１ｋｍスピードトレーニングを実施。結果。１ｋｍ：２分５５秒本日の走行距離は３２ｋｍ。来週のレースはどうなることやら．．．【ＰＲ】練習の時もレースの時も、お気に入りのスポーツウォッチと一緒です。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.10.25

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• インターバル１ｋｍ×２本（２０１４年１０月２３日）

  １０月２３日（木）今朝は４時半過ぎから１０ｋｍ程ジョグ。その後、いつもの１周１ｋｍのコースでインターバル１ｋｍ×２本実施。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。 　１本目：　３分０５秒（Ｒｅｓｔ：４分３６秒）　２本目：　３分０５秒（Ｒｅｓｔ：４分０９秒）　４ｋｍ：１４分５７秒その後もジョグをして、今朝の走行距離は２１．５ｋｍ。距離を走るとスピードが出難いです。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.10.23

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• インターバル１ｋｍ×２本（２０１４年１０月２２日）

  １０月２２日（水）今朝は４時半過ぎから１５ｋｍ程ジョグ。その後、いつもの１周１ｋｍのコースでインターバル１ｋｍ×２本実施。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。スピード優先のため本数を少なくしました。 　１本目：　３分０３秒（Ｒｅｓｔ：４分３７秒）　２本目：　３分０２秒（Ｒｅｓｔ：４分３５秒）　４ｋｍ：１５分１９秒今朝の走行距離は２３ｋｍ。もっとスピードを上げて行かないと．．．【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.10.22

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  ５０００ｍトラック競技号砲！（２０１４年１０月１９日）

  １０月１９日（日）１０ｋｍのレースを終え帰宅。シャワーを浴びて着替えた後、自宅から３ｋｍ程離れた陸上競技場へジョクで向かう。本日の２戦目は５０００ｍトラックのレースです。午後２時３０分。号砲！私はゆっくり飛び出す。１０００ｍ（ラップ）：３分１９秒かなりスローペースだが独走でトップ。２０００ｍ（ラップ）：３分２７秒普通。３０００ｍ（ラップ）：３分２６秒これ以上スピードを上げたくない。４０００ｍ（ラップ）：３分２８秒全く気合が入らない。５０００ｍ（ラップ）：３分２２秒ラストは少しスピードを上げてゴール。結果。５０００ｍ：１７分０４秒。優勝。かなり手を抜いてしました。自分に負けてしまって情けないです。【ＰＲ】スポーツウォッチつけてガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.10.19

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  １０ｋｍマラソン号砲！（２０１４年１０月１９日）

  本日は久々のマラソン大会。１０ｋｍに参戦しました。で．．．結果は準優勝。疲れが溜まって、全然スピードが出ませんでした。身体を慣らすのと自信をつけるために、ローカル大会出て楽に優勝するつもりでしたが．．．負けてしまって情けないです。気を取り直して、次、頑張ります。【ＰＲ】スポーツウォッチでラップタイムをガンガンとって速くなろう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.10.19

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• インターバル１ｋｍ×５本（２０１４年１０月１５日）

  １０月１５日（水）今朝も４時半過ぎから１３ｋｍ程ジョグ。その後、いつもの１周１ｋｍのコースでインターバル１ｋｍ×５本実施。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。 　１本目：　３分１４秒（Ｒｅｓｔ：４分０６秒）　２本目：　３分１７秒（Ｒｅｓｔ：４分２１秒）　３本目：　３分１５秒（Ｒｅｓｔ：４分１８秒）　４本目：　３分１１秒（Ｒｅｓｔ：４分０７秒）　５本目：　３分０６秒（Ｒｅｓｔ：４分０９秒）１０ｋｍ：３７分０８秒今朝の走行距離は２５ｋｍ。疲れが溜まって身体が全然動きません。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.10.15

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• １０ｋｍペースランニング（２０１４年１０月１３日）

  １０月１３日（土）今朝は１５ｋｍジョグした後に、いつもの１周１ｋｍのコースで１０ｋｍペースランニングを実施。　１周目：　３分２４秒　２周目：　３分３１秒　３周目：　３分２８秒　４周目：　３分２７秒　５周目：　３分２８秒　　　５ｋｍ：１７分２０秒　６周目：　３分２６秒　７周目：　３分３１秒　８周目：　３分３５秒　９周目：　３分３５秒１０周目：　３分２６秒　　１０ｋｍ：３４分５５秒どうにか粘って走り切りました。マラソンは難しいです。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.10.13

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• インターバル１ｋｍ×５本（２０１４年１０月８日）

  １０月８日（水）今朝の４時半過ぎから１３ｋｍ程ジョグ。その後、いつもの１周１ｋｍのコースでインターバル１ｋｍ×５本実施。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。 　１本目：　３分１６秒（Ｒｅｓｔ：４分０７秒）　２本目：　３分１２秒（Ｒｅｓｔ：４分００秒）　３本目：　３分１３秒（Ｒｅｓｔ：３分５５秒）　４本目：　３分１０秒（Ｒｅｓｔ：３分５２秒）　５本目：　３分０７秒（Ｒｅｓｔ：３分３４秒）１０ｋｍ：３５分３１分今朝の走行距離は２６ｋｍ。疲れが溜まってスピードが出ません。なかなか難しいです。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.10.08

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  ４時間走

  本日は所属チームの練習会。４時間走です。私は４時間も走るのは意味がないと思っていますので、２時間程で３０ｋｍ走り終了。久々に仲間と合えて楽しかったです。【ＰＲ】マラソンのトレーニングにはスポーツウォッチが必須アイテムです。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.10.04

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• インターバル１ｋｍ×５本（２０１４年１０月１日）

  １０月１日（水）今朝は４時半過ぎから１３ｋｍ程ジョグ。その後、いつもの１周１ｋｍのコースでインターバル１ｋｍ×５本実施。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。 　１本目：　３分１２秒（Ｒｅｓｔ：４分２１秒）　２本目：　３分１５秒（Ｒｅｓｔ：４分０８秒）　３本目：　３分０９秒（Ｒｅｓｔ：３分５９秒）　４本目：　３分０９秒（Ｒｅｓｔ：４分０６秒）　５本目：　３分０６秒（Ｒｅｓｔ：３分４９秒）１０ｋｍ：３６分１８分今朝の走行距離は２５ｋｍ。スタミナはついているのですが、スピードがまだまだです。涼しくなれば速くなると思います。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.10.01

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• ２０１４年９月度の走行距離

  ９月３０日（火）今月の走行距離は６０７．２ｋｍでした。今迄こんなに練習をした事がないので、かなりスタミナはついていると思います。ただ、疲れが溜まってスピードは出ませんが．．．【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチを着けてガンガン走ろう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.09.30

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• インターバル１ｋｍ×５本（２０１４年９月２４日）

  ９月２４日（水）今朝も４時に起床。４時半過ぎから１５ｋｍ程ジョグした後。いつもの１周１ｋｍのコースでインターバル１ｋｍ×５本実施。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。 　１本目：　３分１７秒（Ｒｅｓｔ：４分２４秒）　２本目：　３分１７秒（Ｒｅｓｔ：４分２１秒）　３本目：　３分１４秒（Ｒｅｓｔ：４分１３秒）　４本目：　３分１２秒（Ｒｅｓｔ：４分１９秒）　５本目：　３分１１秒（Ｒｅｓｔ：４分１５秒）１０ｋｍ：３７分４８分今朝の走行距離は２６ｋｍ。身体の疲れがピークですがどうにか走りました。毎朝４時起きで２０ｋｍ以上走るのは凄いしんどいです。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.09.24

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• ５ｋｍペースランニング＆１ｋｍスピードトレーニング（２０１４年９月２３日）

  ９月２３日（火）本日は祝日。今朝は１２ｋｍほどジョグした後。いつもの１周１ｋｍのコースで５ｋｍペースランニング実施。 　１周目：　３分２０秒 　２周目：　３分１８秒 　３周目：　３分１７秒 　４周目：　３分１７秒 　５周目：　３分０８秒　　　５ｋｍ：１６分２３秒その後のジョグを入れて今朝の走行距離は２７ｋｍ。そして、夕方。また、いつもの１週１ｋｍのコースに行き１ｋｍスピードトレーニングを実施。１ｋｍ：　２分５３秒本日の走行距離は合計３５．５ｋｍ。スピードは足りませんがスタミナはついています。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.09.23

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  ３０００ｍトラック競技号砲！

  ９月２１日（日）本日は枚方市秋季総体、壮年の部３０００ｍに参戦。大会記録は９分３０秒で、何故か２０年以上更新されていません。まだ、私はスピードが戻っていませんが、それでも大会記録を狙います！午後１時３０分号砲！１０００ｍ（ラップ）：３分０６秒 予定通り。 ２０００ｍ（ラップ）：３分１５秒スピードを落とし過ぎた！３０００ｍ（ラップ）：３分１２秒ラストはスピードを上げましたが．．．結果。９分３３秒。優勝。大会新記録には３秒足りませんでした。でも、そこそこスピードが戻って来たので良かったと思います。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチを着けて攻めよう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.09.21

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  戦闘靴到着

  今年の戦闘靴が届きました。アディゼロ 匠 練２です。これで福知山マラソンを制したいと思います。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.09.19

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• インターバル１ｋｍ×５本（２０１４年９月１７日）

  ９月１７日（水）今朝も４時に起床。身体がだるい．．．いつものように４時半過ぎから１５ｋｍ程ジョグした後。いつもの１周１ｋｍのコースでインターバル１ｋｍ×５本実施。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。 　１本目：　３分１５秒（Ｒｅｓｔ：４分２７秒）　２本目：　３分１７秒（Ｒｅｓｔ：４分２３秒）　３本目：　３分１５秒（Ｒｅｓｔ：４分１０秒）　４本目：　３分０５秒（Ｒｅｓｔ：３分５８秒）　５本目：　３分１４秒（Ｒｅｓｔ：４分１８秒）１０ｋｍ：３７分２６分今朝の走行距離は２５ｋｍ。しんどくても我慢して走りました。頑張った分だけ早くなると思います。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.09.17

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• ５ｋｍペースランニング＆２ｋｍスピードトレーニング（２０１４年９月１５日）

  ９月１５日（月）本日は３連休最終日。今朝は１２ｋｍほどジョグした後。いつもの１周１ｋｍのコースで５ｋｍペースランニング実施。 　１周目：　３分２１秒 　２周目：　３分２１秒 　３周目：　３分２１秒 　４周目：　３分２５秒 　５周目：　３分１６秒　　　５ｋｍ：１６分４６秒その後のジョグを入れて今朝の走行距離は２０ｋｍ。午後５時過ぎ。また、いつもの１週１ｋｍのコースに行き２ｋｍスピードトレーニングを実施。 　１周目：　３分０３秒 　２周目：　３分０１秒　　　２ｋｍ：　６分０５秒まぁまぁかな．．．本日の走行距離は合計２８ｋｍ。もっと頑張らないといけませんね。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.09.15

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• １０ｋｍペースランニング（２０１４年９月１３日）

  ９月１３日（土）今朝、１５ｋｍジョグした後。いつもの１周１ｋｍのコースで１０ｋｍペースランニングを実施。　１周目：　３分２４秒　２周目：　３分３１秒　３周目：　３分２８秒　４周目：　３分２７秒　５周目：　３分２８秒　　　５ｋｍ：１７分２０秒　６周目：　３分２６秒　７周目：　３分３１秒　８周目：　３分３５秒　９周目：　３分３５秒１０周目：　３分２６秒　　１０ｋｍ：３４分５５秒後半はバテましたが、どうにか粘りました。我慢した分だけ強くなります。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.09.13

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• インターバル１ｋｍ×５本（２０１４年９月１０日）

  ９月１０日（水）今朝も４時に起床。徐々に負荷が高い練習を増やしていかないといけません。４時半過ぎから１５ｋｍ程ジョグした後。いつもの１周１ｋｍのコースでインターバル１ｋｍ×５本実施。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。 　１本目：　３分１２秒（Ｒｅｓｔ：４分１７秒）　２本目：　３分０９秒（Ｒｅｓｔ：４分１５秒）　３本目：　３分０７秒（Ｒｅｓｔ：４分０９秒）　４本目：　３分０５秒（Ｒｅｓｔ：４分１３秒）　５本目：　３分０４秒（Ｒｅｓｔ：４分０８秒）１０ｋｍ：３６分４４分今朝の走行距離は２５ｋｍ。良い感じです。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.09.10

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• ５ｋｍペースランニング＆３ｋｍスピードトレーニング（２０１４年９月６日）

  ９月６日（土）今朝は１５ｋｍジョグした後に、いつもの１周１ｋｍのコースで５ｋｍペースランニングを実施。　１周目：　３分１９秒　２周目：　３分３０秒　３周目：　３分３０秒　４周目：　３分３１秒　５周目：　３分３２秒　　　５ｋｍ：１７分２３秒蒸し暑くてスピードが出ないのと、しんどいので２５ｋｍで終了。午後１７時頃。いつもの１週１ｋｍのコースに戻り、３ｋｍスピードトレーニング実施。　１周目：　３分０６秒　２周目：　３分１３秒　３周目：　３分０９秒　　　３ｋｍ：　９分３０秒どうにかって感じです。なかなか元のスピードには戻りません．．．【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.09.06

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• ３ｋｍスピードトレーニング（２０１４年９月４日）

  ９月４日（木）今朝は雨。それでも少し走る事にしました。足元が悪いので、距離は走れません。こんな場合はスピード練習です。いつもの１周１ｋｍのコースに向かい、３ｋｍスピードトレーニング実施。　１周目：　３分１５秒　２周目：　３分２０秒　３周目：　３分１４秒　　　３ｋｍ：　９分５０秒疲れが溜まって全然スピードが出ませんが、身体負荷を与える事が出来たので、良かったと思います。【ＰＲ】スポーツウォッチを着けて自分の限界を超えよう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.09.04

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• インターバル１ｋｍ×４本（２０１４年９月３日）

  ９月３日（水）今朝も４時半に起床。水曜日はポイント練習の日です。４時半過ぎから１５ｋｍ程ジョグした後。いつもの１周１ｋｍのコースでインターバル１ｋｍ×４本実施。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。 　１本目：　３分１３秒（Ｒｅｓｔ：４分０９秒）　２本目：　３分１３秒（Ｒｅｓｔ：４分０５秒）　３本目：　３分０８秒（Ｒｅｓｔ：３分５８秒）　４本目：　３分０７秒（Ｒｅｓｔ：３分５７秒）今朝の走行距離は２５ｋｍ。徐々に練習の質を上げて行きたいと思います。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.09.03

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• １０ｋｍペースランニング（２０１４年８月３０日）

  ８月３０日（土）今朝は１５ｋｍジョグした後に、いつもの１周１ｋｍのコースで１０ｋｍペースランニングを実施。そろそろトレーニングの質も上げて行かないといけません。　１周目：　３分２８秒　２周目：　３分２８秒　３周目：　３分３０秒　４周目：　３分３０秒　５周目：　３分２７秒　　　５ｋｍ：１７分２６秒　６周目：　３分２６秒　７周目：　３分２７秒　８周目：　３分２６秒　９周目：　３分２４秒１０周目：　３分２２秒　　１０ｋｍ：３４分３４秒しんどかったのですが、どうにか走り切りました。これからです。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.08.30

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• インターバル１ｋｍ×３本（２０１４年８月２７日）

  ８月２７日（水）今朝も４時半に起床。身体がだるい．．．それでも、４時半過ぎからジョグ開始。１５ｋｍほどジョグした後。いつもの１周１ｋｍのコースでインターバル１ｋｍ×３本実施。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。 　１本目：　３分１１秒（Ｒｅｓｔ：４分１６秒）　２本目：　３分１０秒（Ｒｅｓｔ：４分１８秒）　３本目：　３分０５秒（Ｒｅｓｔ：３分２８秒）今朝の走行距離は２３ｋｍ。疲れが溜まって身体が全然動きませんでした。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.08.27

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• ５ｋｍスピードトレーニング（２０１４年８月２３日）

  ８月２３日（土）今朝は１５ｋｍジョグした後。いつもの１周１ｋｍのコースで５ｋｍスピードトレーニングを実施。　１周目：　３分１５秒　２周目：　３分２０秒　３周目：　３分２０秒　４周目：　３分１９秒　５周目：　３分１４秒　　　５ｋｍ：１６分２９秒まだまだスピードが出ません。この後ジョグをして今朝の走行距離は３０ｋｍ。スタミナは付いて来ています。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.08.23

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• インターバル１ｋｍ×３本（２０１４年８月２０日）

  ８月２０日（水）今朝も４時半に起床。４時半過ぎからジョグ開始。１５ｋｍほどジョグした後。いつもの１周１ｋｍのコースでインターバル１ｋｍ×３本実施。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。 　１本目：　３分０６秒（Ｒｅｓｔ：４分０７秒）　２本目：　３分０３秒（Ｒｅｓｔ：４分０２秒）　３本目：　３分０３秒（Ｒｅｓｔ：３分５１秒）今朝の走行距離は２３ｋｍ。ほんと、水曜日のトレーニングはキツイです。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.08.20

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• ５ｋｍペースランニング（２０１４年８月１６日）

  ８月１６日（土）今朝は１５ｋｍジョグした後に、いつもの１周１ｋｍのコースで５ｋｍペースランニングを実施。　１周目：　３分３１秒　２周目：　３分４１秒　３周目：　３分４６秒　４周目：　３分４４秒　５周目：　３分３３秒　　　５ｋｍ：１８分１７秒疲れが溜まって全くスピードが出ませんでした。自信がなくなります。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.08.16

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• ３ｋｍスピードトレーニング（２０１４年８月１５日）

  ８月１５日（金）本日も夏休み。今朝は１４ｋｍ程ジョグ。夕方はいつもの１周１ｋｍのコースで３ｋｍスピードトレーニング実施。　１周目：　３分０４秒　２周目：　３分１２秒　３周目：　３分０９秒　　　３ｋｍ：　９分２６秒少しずつスピーとが戻って来ました。早く３ｋｍ８分台が出るまで戻したいのですが、焦らずコツコツ頑張りたいと思います。【ＰＲ】スポーツウォッチを着けて自分の限界を超えよう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.08.15

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• ３ｋｍスピードトレーニング（２０１４年８月１２日）

  ８月１２日（火）本日は夏休み。今朝は１５ｋｍジョグした後に、いつもの１周１ｋｍのコースで３ｋｍスピードトレーニング実施。　１周目：　３分１０秒　２周目：　３分１５秒　３周目：　３分１１秒　　　３ｋｍ：　９分３７秒少しはマシになって来たかな？午後は１０ｋｍジョグをして、本日の走行距離は３１ｋｍ。スタミナはかなりついて来ました。これからトレーニングの質を上げて行かないといけませんね。【ＰＲ】スポーツウォッチを着けて自分の限界を超えよう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.08.12

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• インターバル１ｋｍ×３本（２０１４年８月６日）

  ８月６日（水）今朝は５時前からジョグ開始。１５ｋｍほど走った後。いつもの１周１ｋｍのコースでインターバル１ｋｍ×３本実施。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。 　１本目：　３分０３秒（Ｒｅｓｔ：３分５１秒）　２本目：　３分０５秒（Ｒｅｓｔ：３分４５秒）　３本目：　３分０５秒（Ｒｅｓｔ：３分３７秒）今朝の走行距離は２３ｋｍ。少しずつスピードが戻って来ました。焦らず確実に練習をこなして行きたいと思います。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.08.06

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• ２０１４年６月度の走行距離

  ２０１４年６月も終わり。今月はマラソンのトレーニングで６２９ｋｍ走りました。月間走行距離が６００ｋｍを超えたのは人生で３回目だと思います。７月もこの基準で行く予定です。【ＰＲ】スポーツウォッチを着けてガンガン走ろう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.07.31

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• インターバル１ｋｍ×３本（２０１４年７月３０日）

  ７月３０日（水）今朝は４時に起床。４時半頃からジョグ開始。１５ｋｍほど走った後。いつもの１周１ｋｍのコースでインターバル１ｋｍ×３本実施。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。 　１本目：　３分０９秒（Ｒｅｓｔ：４分０１秒）　２本目：　３分０９秒（Ｒｅｓｔ：４分０３秒）　３本目：　３分０３秒（Ｒｅｓｔ：３分４５秒）今朝の走行距離は２３ｋｍ。しんどいですが、頑張りました。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！

  2014.07.30

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