２００３年のダイエット日記

☆彡ダイエット法☆彡

　月曜日と木曜日はエアロビクスのレッスンを１時間受けています。
　それ以外の日はビデオ（ダンベルエクササイズ　ビューティー編）
に合わせてダンベルを３０分位しています。

　エアロビクスを始めたのは３年位前です。それから体力はついたようで風邪をひきにくくなりましたが、体型については下半身が相変わらずどっしりとしていました。

　食事療法を開始したのは今年の３月１日です。まずは夕飯時のビールなどを１本に減らし、ご飯などの主食は朝昼だけにして夜は摂らない事にしました。おかずは普通に食べています。朝昼は好きなものを自由に食べています。

　ダンベルを開始したのは４月８日からですが、効果が出るまで３ヶ月位かかるそうなので、それまでは何が何でもがんばろうと思っています。ダンベルを始めるまでは腹筋などをやっていました。

　実際は、お酒を飲みに行ったり、間食もたまにはしちゃってますが、脳にストレスを与えないことを第一に考えています。楽しくないと続けられないですもんね。

☆ダイエット開始から３ヶ月が経過しました。

　現在の体重は５０．２キロ　体脂肪率は２４．３まで落ちました。
　体重も体脂肪率も１日のうちでも変化するので一喜一憂する訳にもいかないものです。
　お腹の肉は確実に減りました。妊娠前よりもウエストはスリムです。
　体重はちっとも減りませんけどダンベルで筋肉をつけているせいなのかと思ったりしています。

　一応目標は、体重４８キロ、体脂肪率２２パーセントにします。

　まだまだがんばりま～す！（６月１日）
　

３日前から、にがり水を飲んでいます。浄水器を通した水ににがりを少々入れ、冷やして飲んでます。冷やしたほうがにがりの味がしないので。（笑）
にがりの味については賛否両論あるようですが、お通じにも良いし、マグネシウムとカリウムが豊富に含まれているので、市販のダイエット系飲料よりもカロリーが少ない分良いと思うのです。多分、ほとんどカロリーはないと思います。
お水をたくさん飲むことは良い事です。お肌にもダイエットにも良い事ばかりです。体の中からきれいになりましょう☆
（６月７日）

☆ダイエット開始から４ヶ月が経過しました。

　現在の体重は４９キロ台、体脂肪率は２１パーセント台です。
　ダンベルエクササイズ開始から３ヶ月経ち、体脂肪率がぐんと落ちたようです。体重はほとんど変わりないものの、体が軽く、背中などは贅肉がほとんどないように感じます。
（７月２０日）