石垣智之の癒詩家日記

今年もスタートして１０日以上たちました。
年末年始は、不規則に飲食された方も多いと思います。
今現在も、胃が疲れている方もいるかと思います。
今回は、胃に効くツボを集めてみました♪


胃がもたれた時に効くツボ

ちゅうかん　おへそから真上に指４本分おいた体の中心線上にあります。
胃炎、消化不良、下痢にも効果があります。
指３本を束ねて、ツボの上において、ゆっくりとお腹を引っ込めるように息を吐きながら押します。
呼吸に合わせて８回が目安です♪

足三里（あしさんり）　膝頭の下から指４本分下がった足の外側にあります。
慢性胃炎、膵臓炎にも効果があります。
このツボは、筋肉の上ですが、強引に押さなくても大丈夫です＾＾
ゆっくり息を吐きながら押して、吸いながら弱める方法で、１０回押して下さい。


胃のむかつき

内関（ないかん）　手の内側にある、手首の横じわから、指幅３本分肘方向にきた、中央にあります。
胃痛、吐き気、胸や喉の痛み、ヒステリーを抑える効果ｇあります。
このツボを、あまり強く押しすぎないように注意しながら、息をゆっくり吐いて力をいれていき、１秒ほど押したままにしてから、力を抜いて息継ぎします。
これを。１０回ほど繰り返します。


今回は、応急で簡単に押せるツボを選んでみました。
次回も　胃に効くツボ　について書きますね。
ツボを刺激したら、水分補給も忘れなで下さいね＾＾
では、ためしてガッテン！