004625 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

空腹時間ブログ

全6件 (6件中 1-6件目)

1

「空腹」こそ最強のクスリ

February 27, 2021
XML
16時間断食を始めてからほぼ一か月。
ここまでの体重の記録。

2月6日 87.9㎏

2月10日 86.6㎏

2月12日 85.8㎏

2月17日 86.3㎏

2月18日 88㎏ 「はい、リバウンド」

2月25日 85.7㎏

2月26日 85.4㎏ これが昨日

というわけで、今日はまだこれから計るんだけど、
85㎏の壁はなかなか厚いな。

とりま、継続して80キロを切ることを目標にすんべ。







最終更新日  February 27, 2021 10:07:05 PM
コメント(0) | コメントを書く


February 23, 2021
ダイエットの悩みダントツ1位は

長く続かないこと

だそうです。

確かに食事制限とか、
今までしてなかった運動をするとかって
やっぱりシンドイから、
3日坊主になりがちですよね。

でも、​この方法​なら、
​そのシンドイって思うことが
あんまりないから、長く続けられるんです。

いや、マジで。

もちろん、最初の2~3日くらいは、
空腹時間がちょっとツライです。

それまでムダにお菓子とか食べてた僕は、
お菓子を我慢するのがちょっとツラかったw

でも、3日を過ぎたくらいから、
別に食べなくても平気っていうか、
あんまり食べたいっていう気持ちが起きなく
なってきたんです。

胃が小さくなってきたのかもしれません。

あとは、空腹時間以外の時間。

だいたい8時間くらいは食べてもいい時間なので、
そこで食べたいものは食べていいから、
すごいガマンしてる感がないんです。

なので、長く続けられないっていう
ダイエットの悩みを持っている人には、
この本のダイエット方法はマジでおススメです。

​​「空腹」こそ最強のクスリ







最終更新日  March 20, 2021 03:02:31 PM
コメント(0) | コメントを書く
February 17, 2021

1月29日から16時間断食をスタートして、19日目。

順調に毎日20時~翌日の12時まで断食し続けてます。

まず実感してるのは、昼間の眠気があまりなくなったこと。

オートファジー効果か?

実は僕、睡眠時無呼吸症候群なので、
夜寝るときはCPAPという医療器具を
装着して寝てます。


こんなやつです。

このCPAP、もうなんだかんだ1年以上続けてるけど、
やっぱり寝ずらいんですよね。

なので、ちゃんと寝れてないせいなのか、
けっこう日中睡魔に襲われることが多かったんです。

が。

16時間断食をし始めて、昼間の眠気が少しずつ
減ってきた気がしてます。

まだ、完全にスッキリって感じではないけど、
以前よりは確実に目が覚めてます。

てことは、CPAPのせいではなく、
3食しっかり食べていたせいで眠かったのかも!

これは16時間断食のオートファジー効果ですね。

ダイエット効果ももちろんですけど、
日中の眠気の改善は、仕事で一日中車の運転をする
僕にとっては、かなりのメリットです。

ちなみに、今日の昼はマクドナルドで
チキチーセット。(トップ画像のやつ)

一応、フライドポテトじゃなくてサラダにして、
ドリンクも野菜生活にしました。(笑)

で、夜はキムチチャーハンとスープ。

写真撮り忘れた。。

ナッツは結構食べてます。

これ​がうまいんだ。








最終更新日  March 20, 2021 03:06:59 PM
コメント(0) | コメントを書く
February 1, 2021
テーマ:空腹との戦い(8)




ということで、届きました!

ミックスナッツ。

これで、「空腹」こそ最強のクスリを実践して、
16時間の空腹時間のときも、
死にそうになったらナッツをカリッ!
とできるぜ!(笑)

もちろん、無塩、無添加。

500gでこの値段はまあまあ、お得。

というわけで、さっそくカリッ!
といきますかー。




ブログランキング参加中!
クリックお願い(^^)/

断食・ファスティングランキング






最終更新日  February 5, 2021 11:19:35 PM
コメント(0) | コメントを書く
January 31, 2021
「空腹」こそ最強のクスリ
を実践して、今日で3日目。

僕の生活リズムだと、だいたい夕食を
18時から19時の間に食べるから、
19時から16時間の空腹時間を空けることになる。

そうすると、翌日の11時まで。

なんだけど、
11時になんか食べるのも中途半端
なので、キリよく12時に昼食を食べるようにしてる。

で、16時間の空腹時間をあけることと、
お腹がすいてヤバいときはナッツを食う

っていうこと以外は、自由
(※ここ大事)


だから、お昼12時から夕方19時までは、
何を食べてもいいし、どれだけ食べてもいい。

一応、筋肉量が減ると嫌だから、
軽い筋トレはしてるけど、
それも世界一楽なスクワットをやる程度(笑)。



で、本当にこれだけしかやってないんだけど、
3日目でもう約3キロ落ちました。

88.6キロ → 86キロ

あれ、2.6キロか。

まあ、でもそんだけ瘦せたわけです。

まだまだ始めたばかりなんで、
まだまだ痩せる気がしてる。

マジいいよ!→ 「空腹」こそ最強のクスリ

断食カテゴリランキング
いま何位?

断食・ファスティングランキング






最終更新日  February 5, 2021 11:22:07 PM
コメント(0) | コメントを書く
テーマ:空腹との戦い(8)
「空腹」こそ最強のクスリという本を
youtube大学で中田さんが紹介してました。

で、これはいいかもしれない!

ということで実践中。

1日16時間の空腹時間を作るだけ。
困ったらナッツ!

たったそれだけ。

あなたも試してみては!?

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

「空腹」こそ最強のクスリ【電子書籍】[ 青木厚 ]
価格:1540円 (2021/1/31時点)

楽天で購入



断食といっても16時間だけよ。

断食・ファスティングランキング






最終更新日  February 5, 2021 11:22:57 PM
コメント(0) | コメントを書く

全6件 (6件中 1-6件目)

1

PR


© Rakuten Group, Inc.