１４０才まで元気で輝いていたい！！！

1.最適な健康状態を保ち、肥満にならないために、適正な量（カロリー）と適切な種類の食品（不飽和脂肪・大豆・食物繊維）を食べる。

2.食品、なかでも乳製品と動物性食品に含まれている、有害な化学物質とホルモンを避ける。

3.人体に必須のビタミン・ミネラル・塩基性アミノ酸（タンパク質）が毎日補給できるような食品（サプリメント）を食べる。

4.かって、人間が自然にこなしていたのと同量の運動ができるよう、一日を通じて身体を動かす。