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2006年08月06日
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今回ダイエットに挑戦するのは 島崎俊郎。


島崎といえば 昔 コント赤信号が全盛のときに
ちょうど お互い ライバルのような形で
随分テレビに出ていたが、 近頃ではすっかり
見なくなった。



さて、その島崎(51歳)
バスト  99.0cm
ウエスト 103.0cm
ヒップ  99.5cm


さらに 

中性脂肪  217mg/DL   (基準値15mg以下)
高血糖   104mg/DL   (基準値11mg以下)



と メタボリック症候群の 予備軍。




そこで 島崎が向かったのが

スポーツクラブNAS稲毛海岸
千葉市美浜区高洲3-8-1
TEL/ 043-277-5211



ボディデザイナー 山中陽子



今や世界中で大ブームのヨガで ダイエットプログラムを作成

ダイエットヨガのエキスパートである。



ヨガは およそ3000年前に、インドで誕生した心身の鍛錬法。
私も15年ぐらい前に ヨガ教室に通ったことがありました。
そのときは 結構痩せましたけどね。
今のような ピラティスや ダイエットヨガとは 違う
本物の 瞑想から 入るヨガでした。



若いころは、 体も柔らかかったので 何も苦がなく続けられたけど、
今は、 体中ががたが来ているのでね!!



さて そのインドの心身の鍛錬法のヨガ、

今は フィットネスの一環として注目を浴び、
ヨガをしている人の数だけヨガの種類があるとも言われている。




今回 ボディデザイナー山中陽子が 島崎のために選んだのは
痩せるポーズだけを厳選した 


ダイエットヨガ

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まずは基本。 

☆☆☆ 腹式呼吸 ☆☆☆

あぐらを書いた姿勢で座り
息を吸うときにおなかを膨らませる。(へそから下を押し出す感じ)
次に息を吐いて おなかを凹ませる。(胃を持ち上げる感じでへそから下を凹ませる)


鼻から吸って鼻から吐くのが基本

腹式呼吸は自律神経を整えるので
大変リラックス効果がある。




島崎のシェイプの鍵となるのは
ダイエットヨガで ポッコリお腹解消!!

下っ腹がポッコリする原因は
「腹横筋」 と 「深層筋」の衰え。




ダイエットヨガ




二つの筋肉を同時に鍛えることができる。


エクササイズのやり方は番組公式ページで。
(動画でご覧になれます)



奥様も ゴーヤー茶を作って島崎を応援。

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ゴーヤー茶には
 「共役リノレン酸」という脂肪燃焼の効果のある成分が
含まれているんだそうだ。





しかし10日目の計測で 体重200gしか落ちていいない島崎。
体脂肪率は
26.5% →25.3% になりましたが

それでもショックを隠しきれない島崎。



腹式呼吸の  「火のポーズ」 を かなりまじめにやって
できるようになっていただけに ショックです。


しかし、東京大学大学院の 石井直方教授は
ダイエットを始めて、比較的早く効果が出る人と
相でない人がいる と 言います。
年齢から見ても51歳、少し太り気味ということで
若い人から比べると 効果が遅く出ることがあるそうです。


この10日間は 体のベースを作ると考えて
筋肉がしっかり働くようになれば、普段からエネルギーを使うようになるので
(つまり 基礎代謝UP)これから加速度的に、体重も減ってくると
いうことも あるうる そうです。
 






大体、ダイエットに挫折するのって、このくらいの日数ですよね。
10日もがんばって、たったの200gかよ!!

そう思って 挫折してしまうんですよね。



結末は来週。


島崎は、 高校時代元サッカー国体選抜に選ばれた経験あり。
サッカーを始めた息子さんに かっこいい父親の姿を
みせられるのか? つづく・・






最終更新日  2006年08月06日 17時50分43秒
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