針の先生に 肩こりのツボについて 自分で簡単に押せるツボを
教えていただきました。
手をこんな風に 立てます。
中指を自分の頭だとして 人差し指と薬指が手をバンザイした
形。
親指と小指が 足を開いた形に見えませんか？
そうすると体の部位が わかりますね。
赤の○の点が 肩こりのツボです。
人差し指と中指の間は 第一頸項点
薬指と小指の間は 第二頸項点と言います。
これなら何か 少しの待ち時間の間にも 刺激できますね。
ここを 押すか あるいは ドライヤーなどで温めても
よいそうです。（やけどに注意）
お灸に慣れている人は ソフトせんねん灸などもお勧め。
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さらに 背中の運動。
パソコンなどで 前傾姿勢が続くと 姿勢が悪くなり
広背筋が凝り固まってしまいます。
これを 広げたり縮めたりすることで 背中の血行をよくし
肩こり改善につながります。
やり方は椅子に座って 両手を前に組み
自分のおへそを見る形で体を前に曲げて
両手を前に伸ばし、背中を伸ばす。
この時腹筋に力を入れて
できれば 肛門も閉めて おしりのほっぺたが
締まるのを 意識する。
次に肩甲骨を縮める運動。
（以外に難しい）
両手を広げて 肩甲骨を中に入れる感じで
広げた両手を体に引き寄せる。
（この時 肩が上がっては効果がない）
これが難しい人は四つん這いになって
背骨の真ん中に 手刀を入れられた
感じで 肩甲骨を寄せていく。
この時 床についた手が 曲がらないようにする。
（小さな動きで 可）
エチカの鏡で放送されたブレインジムも
効果があります。
やり方はこちら
胡麻・大豆 玄米生活（30本）
発芽玄米ごはん(30食分)
緑黄野菜（24本）
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