昨夜は午前2時半就寝、睡眠薬を服用しているのになかなか寝付けなかったです。
このsleep meister というアプリ、無料なのに大変優れています。
ベッドのそばに置いておくだけで、いびきまで感知してくれて録音してくれるのですから。
でも今朝も寝起きが悪かったので、一度トマトジュースを飲んでもう一度寝ました。
その際、漢方薬の釣藤散
【第2類医薬品】クラシエ 釣藤散(ちょうとうさん) 96錠
と、最近飲み始めた
特保の ヘルケアという健康補助食品を飲んで寝ました。（現在2日目）
結果、148/81/73
ほんの少しだけ血圧が下がりましたね。でも快眠度はアップ。
だいぶ目覚めがよくなって、12時から仕事をして
今、朝ご飯にカレーを作って食べました。
（材料は、生姜1パック、玉ねぎ1個、マイタケ半パック、カレールー1個、カレーミックス大さじ５）
楽天最安値
赤缶カレーミックス（200g）
ご飯は80ｇぐらい。外食でもあまり白米は食べないようにしています。
お茶は
伊藤園/ヘルシー ルイボスティー ティーバッグ 3g×15袋/12869
これなら電子レンジにお湯を入れて2分ぐらいで完成です。
（これも昔やっていて、最近やらなくなったのに気づいて始めたものの一つです）
血糖値は問題がないので、食後、家事をこなしてから
もう一度血圧を計ってみましょう。
