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2019.04.07
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カテゴリ:パソコンライフ
本の虫、活字中毒だった私が、やはり年齢とともに老眼になり、本を読むのが辛くなりました。

そんなとき、見つけたのが

楽天マガジン

● 人気雑誌のジャンルは全11種
● トータルで200誌以上を読み放題
● 月額380円
● 31日間無料でお試し

気になる雑誌だけ、ダウンロードしておけばオフラインでも読むことができて
今は ipad一つあればどんな雑誌も読み放題です。

その楽天マガジンで Tarzan2019年4月11日号によれば
痩せるための糖質があり、筋肉のためのたんぱく質があるというのです。




さらに、

糖質はエネルギー源。オールカットなど言語道断!
とバッサリ。

お米大好きの私としては、是非熟読して毎日の生活に取り入れたいと
思います。

ちなみに私が家で食べるのは玄米2+もち麦1のご飯。
これ、とてもおいしくて白米を食べると罪悪感があるのですが
玄米ならいいか・・とつい食べ過ぎてしまいます。

抜くのなら主食よりまず甘いもの。


最強の主食は黒い粒食。最悪なのは白い粉食。
粉食とは小麦粉でできているうどんなど。

ひもじいときはナッツなどでごまかす。

そしてタンパク質

お肉を食べない私にとってアミノ酸やタンパク質が絶対不足しています。
さば缶やイワシ缶など食べていますが、お肉のパワーに比べると
弱い気がします。

Tarzanには
タンパク質リテラシーが高まれば食事は楽になる

リテラシーとはその知識と活用能力を指す。
5大タンパク源とは何か? 牛乳1杯と卵1個で一体何グラムのたんぱく質が摂れるのか?

分析好きの私にとってはこの上ないバイブルです。
明日から読み込んで、この方式を徹底してみます。






結果は記録していますので、数か月後の報告を致します。






最終更新日  2019.04.07 01:19:27
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Re:Tarzan 2019年4月号 痩せるための糖質&筋肉のためのタンパク質(04/07)   ガリレオ二世 さん
こんにちは!

ダイエットの基本はやはり健康でしょうね。徹底した糖質制限
が問題になっていますが、糖質も大切な働きをする栄養源、限
度があるということでしょう。

糖質を減らした分はタンパク質や脂質で補い、必要なカロリー
は確保しなければなりません。炭水化物は食物繊維を多く含む
ため、制限すると食物繊維が不足しがちになり体調を悪くしま
す。炭水化物を減らした分は他の食品で食物繊維を摂ることも
大切です。

私の場合は年齢を重なると同時に肉を食べたいと思わなくなり
ました。できるだけ肉食もするように努めています。牛乳は大
好きなので1日に最低でもコップ3杯は飲みます。卵は平均す
ると1日に3~4個ぐらいです。

一時は体重が73キロほどあって糖尿病もありました。現在の
体重は57キロ、肥らない体質になって今は肥るのに苦労して
います。

今日も無理なく頑張りましょう(●^o^●) (2019.04.07 09:19:57)


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