昨日の糖質は120ｇ以内です。
朝は、きのこたっぷりの味噌汁に寒天と卵を入れて
プラス 薄揚げのガーリックトースト風、トマトとサバ缶（半分）
昼は外食
いつもは野菜たっぷりタンメンを麺半分でお願いするのですが
野菜炒め+ 餃子6個にしました
餃子も糖質がありますよね。 でも野菜たっぷりタンメンに比べると
はるかに低糖質のはず。
夜は 朝の残りのさば缶、納豆×２+ニラのきざんだもの 玄米
トマトときゅうりのサラダ（黒酢のみ）
夜食は 寒天のデザート ０カロリー ０糖質
低糖質のプリン（セブンイレブン）
ジム 無し、 歩行4000歩
仕事 （授業3時間）+web作業2時間
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糖質制限 パン 低糖質 ふすまパン ロールパン（1袋10本入り） 糖質制限パン 低糖質パン 低糖質 パン ブランパン 低GI食品 置き換えダイエット 難消化性デキストリン エリスリトール ロカボ ローカーボ ダイエット食品 糖質制限 食物繊維 糖質オフ パン 糖質カット コッペパン
↑ こちらのパンは低糖質だけでなく、おいしくて腹持ちがいいですよね。
以前にずっと買っていたことがあります。 今回もオーダーしました。
さて、今朝の血圧は
11：00 起床
123/71/72（着衣無し）
OMRONオムロン上腕測定デジタル自動血圧計HEM-7111新品
血圧計はスマートウォッチなどが今はやっていますが、
正確ではないようです。 主人は血圧が全く正常なのでスマートウォッチでも多少の
誤差があっても問題ないのですが
私のように降圧剤を飲んでいると、やはり正確さが求められます。
オムロンが一番いいように思います。
薬剤師さんに伺うと、手首型よりも上腕式のほうが正確な数値がでるようです。
今度は前回の測定から、記事を書いてユニクロのヒートテック着用の状態で
計ってみると
125/79/76
風邪気味、花粉症、喘息には変わりありませんが
2日目にしてもう下がりましたか？
とにかく継続は力なりなので、頑張って続けてみましょう！
