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2019.04.13
カテゴリ：糖質制限ダイエット
番組で紹介されためかぶは毎食前1パック
 味付めかぶ 60g×3個入／パック 高血圧改善に効果的な食材（寒天）を使った改善生活も同じように行っています。  テクノフーズ matsukiyo 寒天のジュレ もも 190g  松音商会 寒天ゼリー コーヒー味 240g 長野松代病院消化器科部長 前川智先生の問診によると ・食後もう一食ぐらい食べられる気がする。 ・ご飯、パスタ、麺、じゃがいも、デザートなどを食べた後に強い眠気を感じることがある。 ・夜食を食べないと眠れない時がある。 これらの問診に全てYES（はい）と答えたところ、肥満の原因として 診断されたのは 炭水化物中毒 炭水化物中毒とは、糖質の摂取をほどほどで止めることができなくなった状態で、必要以上の炭水化物を摂取してしまうことのようです。 炭水化物中毒の改善法として、 ・糖質の摂取量は1日120gまで。 ・食べた糖質は記録する。 120gってご飯だとお茶碗軽く２杯半、６つ切りのパンなら６枚食べられるそうです。 でも、主食だけ食べるわけにはいかないし 麺類は最悪！ かけうどん めん250g 58.5g かけそば めん170g 47.3g 醤油ラーメン めん230g チャーシュー20g 69.7g 焼きそば めん230g 73.1g フルーツも 危ない バナナ 約1本（220g） 28.2g  1週間で痩せる!自宅でできる糖質制限プログラム この生活3日目 今日は忙しくて血圧を測る暇が無くて 仕事を終え、家事、調理、 第一回目 17：25 食後30分（高野豆腐をステーキにして食べました。めちゃめちゃおいしい）調味料はチーズオムレツを作った時のコンソメ顆粒（少々）のみ。トマト、シメジ、） 現在服用中の降圧剤と高コレステロール血症治療薬 ビタバスタチンCa2mg「明治」（高コレステロール血症治療薬） イルアミクス配合錠HD「杏林」（降圧剤） 139/85/74（素肌） 138/71/71（ユニクロヒートテック着用） 今からジムに行きます。 軽い、ごく軽い運動しかできませんがやらないよりまし！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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体調管理、頑張られてますね。
自分はLDL低コレステロール血症と診断されました。 今から３年前でしたが、遺伝性のものらしい。 たくさん食べても脂肪が付きにくいのですが、 残念ながら筋肉も付きにくいらしいです。 最近は加齢で筋肉量が落ちつつあり、 体力降下に繋がる感じがしているので、 良質のタンパクをなるべく摂るように心がけています。 健康増進、お互いに頑張りましょうね。 (2019.04.14 09:04:41)
こんにちは！
長年の食生活から脱するのはなかなか難しいですよね。炭水 化物中毒で麺好きなら食生活を変えるのも努力が必要でしょ う。 でもご飯だとお茶碗軽く２杯半、６つ切りのパンなら６枚食 べられるとのこと。思った以上に食べられるんですね。 血圧も長く安定してくれるといいですね。無理をせずこのま ま頑張りましょう。 ありがとう（●＾ｏ＾●） (2019.04.15 11:33:26) |
