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健康

2015.05.03
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テーマ:健康生活(125)
カテゴリ:健康
半年以上のご無沙汰でした。

今年3月、無事大学も卒業し、就職することもできました。
とはいっても、出来高制の職場なので、稼げなければ1銭もお金をもらえません。

ともあれ、がんばったなぁって自分でも思います。


大学へ通っている間も、スクーリングなどに行くのに、体調悪く
しかたなくお休みをしてしまう日があり、
とうとう睡眠時無呼吸症候群の機械を家にレンタルしてきました。

とはいえ、横浜みなとみらいのみなとみらい病院で専門的に
一泊で検査を受けた上の機械導入ですから、
2度入院しました。


cpap

こんなものつけて寝るんだから寝にくいだろうと思うのですが、一旦眠りに落ちれば
翌朝はいつもよりすっきり。 昼間うとうとすることもなくなりました。











最終更新日  2015.05.04 03:28:10
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2013.09.02
テーマ:健康生活(125)
カテゴリ:健康
今まで疲労すると乳酸がたまる! という常識があったが
これは単なる都市伝説。

大阪市立大学 特任教授 医学博士 渡辺 恭良教授は
疲労のメカニズムを特定。

疲労の根源は活性酸素だということがわかった。

だが、この活性酸素は本来は体のために役に立つ代物なのだが
自律神経などが狂ってしまうと
こんどは逆に自分の体を攻撃してしまうのだという。



疲労の原因は乳酸が貯まるからというのがこれまでの定説。
渡辺教授によると乳酸にとっては、これは濡れ衣だという。
確かに運動をすると乳酸が増えるが、乳酸は疲労回復を早める物質。
乳酸は、壊れた筋肉を修復し疲労を回復させる効果があるという。

疲労物質の研究は、国家プロジェクトとしてスタート。
研究の結果、疲労の原因は老化と関わりの深い物質 活性酸素だと判明。
活性酸素は、活動すると必ず出てくるもの。
活性酸素が処理しきれなくなると細胞全体が傷ついた状態になる。
これが疲労。
活性酸素は、細菌を退治してくれる反面、オーバワークにになると
大量に増え、正常な細胞も傷つけてしまう。
傷ついた細胞が修復されないまま蓄積されている状態が疲労。
渡辺教授は、疲れの原因は乳酸という説を覆し、活性酸素による疲労のメカニズムを解明。

渡辺教授を中心とした国家プロジェクトとしてスタートとした疲労物質の研究ではあるが、「疲労なんて研究して何になるの?」 という
周囲の冷ややかな態度を覆すには、画期的な研究成果を出すしかなかったという。

そこで疲労回復物質の比較実験を行う。
その結果、ダントツで疲労回復させる物質を突き止めることに。
それがイミダペプチド。
イミダペプチドは疲労の溜まりやすい場所に作用し効率よく疲労を回復させるという。
イミダペプチドを1日200mg摂取し続ければ疲労の回復に効果があることが証明される。

◎イミダペプチドが多い食材は?

イミダペプチドは魚類や鳥類の筋肉に多く含まれる。
マグロなら1日80g 鶏の胸肉なら1日100g
これを毎日摂れば効果的らしい。

過労死の原因の一つが、脳が自分の疲れ認識できないこと。
そこで渡辺氏は、体温計のように疲労を数値化する研究を行うことに。
試行錯誤を繰り返した結果、自律神経を測ることで心身の疲労を数値化できると考えたという。
自律神経は活発に活動している時に優位になる交感神経と
リラックスした時に優位になる副交感神経からなり、
このバランスが正常な場合は、疲労が少なく、バランスが崩れていると疲労が多い。
それらを脈と心電で同時に計測する技術を開発。
計測は、計測器に人差し指を入れて計測するというもの。
計測時間は2分半。基準値は0.8~2.0
自律神経の機能年齢も測定できる。
2つの数値から正常・注意・要注意の3段階に分けて疲労度を評価。
疲労度計が完成。






疲労クリニカルセンター














最終更新日  2013.09.02 23:26:16
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2013.08.20
テーマ:健康生活(125)
カテゴリ:健康
一卵性双生児のザ・リリースが実験

コラーゲンを毎日5000mgとる真由美さんと

コラーゲンを一週間おきにとる奈緒美さん


実験結果はおどろくべきものがあった。





毎日はとっていませんでしたが、一週間おきなら大丈夫。

やってみます。




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最終更新日  2013.08.20 20:07:39
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2013.04.24
カテゴリ:健康
人間ドックで徹底チェック

雨上がりの宮迫が、がんの宣告を受けた時を激白していましたね。
半年で死ぬと言われたそうです。

それ、放っておくと ヤバイです。 はこちらから







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最終更新日  2013.04.24 22:21:28
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2013.03.13
テーマ:健康生活(125)
カテゴリ:健康
とくダネ!で 放送されていましたが


塩麹の次は、甘麹だそうです。


甘麹は、お砂糖の代わりに使うと、甘みが増し
しかも煮物などはプロで言うことの
練った味になるそう。
















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最終更新日  2013.03.13 09:34:38
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2012.11.12
カテゴリ:健康
大根おろしの辛味成分は美肌や、眼に効果があるということで


辛い大根を作るには、


セラミックのおろし器が一番いいそうです。



辛い成分 イソチアシアネートをたくさん含んだ大根は
現在、研究中で3年後には市販される予定とか。

それまでは、効果的に大根の辛味成分を取れるように
工夫しましょう。

大根をおろした時に出る水にも、ビタミンCやイソチアシアネートが
入っているので、水は捨てずに お麩をすりおろして入れると
大根おろしの量も増え、食感は大根おろしそのものだそうです。









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最終更新日  2012.11.12 08:49:11
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2012.08.02
テーマ:健康生活(125)
カテゴリ:健康
エアウィーヴ いいですね。

良い休養がメダルを生む!と紹介された
秘密兵器のマットレス


和の国の技が生んだ、繊細なつくりのマットレス。

エアウィーヴは、空気をあむという発想から生まれた、
繊細なつくりのマットレス。
日本人のカラダ、日本の風土を考え抜いてつくられた、
新樹脂素材がこれまでにない快眠環境をもたらします。






















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最終更新日  2012.08.02 13:34:01
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2012.07.10
カテゴリ:健康
昨日は、愛車プリウスの点検。

待っている間にお隣のバーミヤンへ。

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最終更新日  2012.07.10 07:44:26
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2012.07.04
カテゴリ:健康
ためしてガッテンで放送されていた おへそ引っ込め体操、
要は、腹横筋を鍛える体操なのですが。

ちゃんとやれば腰痛もひざ痛も改善するそうです。

おへそ引っ込め体操のやり方はこちらから




















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最終更新日  2012.07.05 03:55:24
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2012.05.16
カテゴリ:健康
たけしの家庭の医学で ストレス脳について解説されていました。


日本大学医学部脳神経学教授 酒谷 薫先生


ストレス脳になるとなぜ体調不良になるのか?


脳のメカニズム

脳は成人男性で約1400g 成人女性で約1200g
メロン一個分の重さがある。
最近の研究によるとストレスを受けると脳の前頭前野がストレスを感知したり
反応を制御していることがわかった。

前頭前野の働き :思考、判断など、人間らしい機能をつかさどる

前頭前野は右と左があり、働きに差があることがわかってきた。

前頭前野の右側は ネガティブな感情に関係(怒り、不安など)

前頭前野の左側は ポジティブな感情に関係する。


続きを読







最終更新日  2012.05.16 22:11:12
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