ジェリーベア

理論的には体脂肪１キロ減らすのには、7000kcalのエネルギ
ー消費が必要らしいんですかど、ジムとかで運動している方
は分かるんでしょうけど、気が遠くなりますよね。
例えば、１日1000kcalの運動を毎日して１週間でやっと１キロ。
こうやって書いてしまえば、どーてことないんですけど、
１日1000kcalの運動が、体力がないとなかなか出来ないんですよ。
軽いジョギングを１時間やって、600～700kcal位ですから
なかなか大変ですよね。
さらに、年齢が高くなればなるほど、体脂肪は落ちにくくなるし、
体脂肪が少なくなればなるほど、落ちにくくなります。
それに、この数値は目安でしかないので実際はなかなか理論どうり
にはいかないことのほうが多いですが、
ダイエットしていく上でやはりこの数値（7000kcalで１キロ）
は知っておいたほうが、目標設定しやすいです。
ジムにいけば、たいていの有酸素運動のマシーンにはカロリー消費量
が表示されるはずですので、時間を目安にしてもいいですけど、
消費カロリーを目安にしてみてもいいかと思います。