ジェリーベア

昨日は軽めのジムでのメニューだったので、今日は自転車
乗りたくて仕事も終わりがけになってくると、そわそわ
して落ち着きがなくなる。

こんなときは、結構動けるので強めの負荷かけた練習が
できるはずなのでインターバルやってみようかなっと...

本日の練習
ローラー台　　アップ　　　　　　　15分
　　　　　　ペース走（75～80％）　45分
　　　　　　インターバル（85～90）５分　リカバリー５分
　　　　　　　　　×３セット　30分
　　　　　　インターバル（95～100）30秒　リカバリー60秒
　　　　　　　　　×６セット　10分
　　　　　　流す（70～55％）　　　50分
　　　　
　　　　　　運動時間155分　消費カロリー2000cal 平均心拍144

今日はいい感じでした！　いつもなら２時間ローラー台乗って
いると、うんざりしてきて集中力もなくなってくるんですが、
今日はまだいけそうな感じをもったまま終われました！