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健康

December 16, 2010
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カテゴリ:健康
すいません、扁桃炎から風邪気味で、今日はお休みします。
体調を崩しやすいこの時期、皆さんも気をつけてください。






Last updated  December 16, 2010 05:53:30 AM
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June 11, 2009
カテゴリ:健康
おはようございます。今日は朝から梅雨らしく、シトシト雨が降っています。

さてさて、またまた、新サイトをオープンしました!
その名も「ぱすぱすっと」。
http://pw.inforect.jp/

インターネット上にはたくさんのWebサイトがあって、それぞれのサイトでユーザ登録を
求められて、全部のパスワードを同じにすると不安で、でも違うパスワードを一々
覚えるのも面倒で、、、という経験をしたことはありませんか?

ぱすぱすっと」はそんな悩みを解消します。

ランダムな文字列のパスワードを作るのが基本的な使い方。
まずは、そのためだけに使って頂ければ、便利さを実感できると思います。

そして、ユーザ登録すると作成したパスワードにメモを追記して、保管しておけます。
(メモは自分だけにわかるようなことを書いてくださいね。)

これで、他人からはわかりにくいパスワードを作ることができ、それを自分専用に
管理しておけるので、忘れることも防げると思います。

ちょっと使ってみて、気に入って頂ければうれしいです。(^^)
ぱすぱすっと

(管理には万全を期していますが、ご利用は自己責任で。)

ランキングクリック!応援クリックは励みになります!

QRコード作成の【Q's make】
短縮転送URL作成の【S&F URL】
アラームメール管理の【Plago.net】
ランダムパスワード生成の【ぱすぱすっと】

ではでは~。

---
パスワードも、グルメも、うまければ良いのです!(^^;)






Last updated  June 11, 2009 08:03:12 AM
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March 28, 2009
カテゴリ:健康
こんばんは。今日も週末なので更新が遅くなってしまいました。
今日は中小企業診断士の勉強もお休みです。。。

で、最近、クロスウォーカーにハマってます。
ご存知の方も多いと思いますが、男性用にも売れている機能性下着。(女性用もあります)



去年末のクリスマスにもらったのですが、最初は「どうかな?」と思っていました。

と言うのも、履いてみると通気性が良すぎるのか、スカスカした感じ。

太ももの筋肉を刺激して、メタボ対策にも良いということで、確かに締め付け感はあります。
(ちなみに、私は痩せ型なので、今のところメタボの心配はなさそうです。)
でも、締め付けられて肌に密着していても、かなり涼しい感じがありました。

それと、小用を足す際に、少しやり難さを感じました。
それまでトランクス派だったので、最初のうちは締め付け感で用を足すのに苦労しました。



が、慣れてくるととても良いものです。

仕事でスーツを着ていると、何となく下半身がツルツルするのですが、それも心地良い感じ。
小用を足すのも、慣れれば何の問題もなく、今では当たり前になってきました。

それでいて、歩いていると締め付け感は感じるので、運動している感じはあります。
単に歩いているだけではなく、歩くたびにメタボ予防になるので便利なものです。

今でもたまに、椅子に浅く座っているとズリ落ちそうになりますが。(笑)
毎日ではないにしても、外を歩く日はお薦めですよ。

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ではでは~。

---
どこのお店でも売り切れが多いので、狙うのであれば早めに。






Last updated  March 28, 2009 09:22:18 PM
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June 18, 2008
テーマ:水泳(1547)
カテゴリ:健康
私の仕事の性格上、週に何度か自宅兼事務所で仕事をしています。
(そもそも「営業日」という概念がないので、土日も含め、の話です。)

今日はそんな自宅作業日の一日でした。
なので、時間に融通が効き、ふと市営室内プールに泳ぎに行ったのでした。

プールに言った理由としては↓こんなところ。
・ここ2ヶ月ほど、“スポーツ”というレベルで運動していなかった。
・2年ほど前まで、同じプールへ毎週泳ぎに行っていた。
・独立していると、何と言っても体が資本。心・技・体の大事な基盤ですね。
・平日の午前中の公営プールなら、空いていて泳ぎやすいだろうと思った。

ですが・・・意外と混んでた上、自分自身の不健康さを深く感じることになりました。

25mプールを2,3回泳いだだけで、腕・肩・胸の筋肉が悲鳴を・・・!

準備運動はしたつもりでも、もっと入念にやるべきだったのか。
どちらにせよ、体を壊しては元も子もないので、今日は早めに上がりました。
次回(1週間以内を予定)のリベンジを誓って。


それにしても、体を動かすというのは気持ちがいいですね。
(通勤や仕事ではなく、“スポーツ”として。)

我々の業界は基本的にデスクワークが多く、
どうしても運動不足や内向きな気分になりがちです。
スポーツで体を動かすと、そういったモヤモヤが晴れるような気分です。

確かに体は疲れますが、心地よい疲れ、という感じでしょうか。
今日は朝から泳ぎに行ったので、一日中、気分良く仕事がはかどりました。

明日も皆さん頑張りましょう!






Last updated  June 18, 2008 06:27:10 PM
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July 28, 2007
カテゴリ:健康
最近、黒酢にハマってます。
私はもともと流行には乗らないタイプなので、流行が落ち着いた頃に、効果を確信してハマります。

酢はダイエットに効果あり、とか、体が柔らなくなるなどの効果があると言われていますが、
私が注目しているのは「血液がサラサラになる=血流が良くなる」という効果。

2年近く前から軽い耳鳴りを感じていて、どうもその原因が血流やリンパの流れにあるとか。
で、今年に入ってから鍼灸院に通いだし、色々と試した結果、食べ物で改善することに。
今は酢タマネギとか黒酢、寝酒、鍼、灸などで改善中です。

ところが、黒酢というのは、そのままだとはっきり言ってまずい。。。

すっぱさと苦さ?のような味です。
1日あたり 15~30ml 程度で良いためそれほど苦はないのですが、やはりそのままの酢は飲めません。

なので、市販では“りんご黒酢”や“はちみつ黒酢”のように、薄めて売ってますね。
自分でも黒酢を果実系ジュースで薄めて飲んだりもしますが、市販で希釈されている方が飲みやすいです。

効果としては少しずつですが、色々な改善手段が効いてきています。
黒酢はまだ試してから一ヶ月弱なので、はっきりとはわかりませんが。
(ま、あれだけ酸っぱければ間違いなく効くでしょう。)

今は市販でも様々な「黒酢」と表示した商品がありますね。
(1)純粋な黒酢
(2)はちみつ/りんごなどで軽く希釈したもの
(3)ガブガブ飲めるように、ジュースの中に黒酢を含んでるだけのもの
個人的にはこれらの3つくらいに分類できるのかと。

飲む場合は「用法・用量」のような記載があるはずなので、それを確認し、あとは
価格との兼ね合いで選びたいものですね。(それ以前に味か。。。)

---
黒酢が苦手であれば、まずは飲みやすいセットでお手軽なものからどうですか。







Last updated  July 29, 2007 10:04:18 AM
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July 19, 2007
テーマ:神秘の水(25)
カテゴリ:健康
水の「硬度」って聞いたことありますか?
硬水や軟水と呼ばれている水の分類を表す指標のことです。

これは数式で表すと以下のようになります。
(カルシウム量×2.5)+(マグネシウム量×4.1):単位は mg/l (ミリグラム/リットル)
※ただしこれは概算値で、上記の2.5や4.1はもう少し詳細な値があります。

そして、WHO(世界保健機関)で、硬水・軟水の目安が定義されています。

軟水
 0~60 (mg/l)
中程度の軟水
 60~120 (mg/l)
硬水
 120~180 (mg/l)
非常な硬水
 180 (mg/l) 以上

ちなみに、東京都の水道水の硬度は、60(mg/l)前後のようです
また、東京に限らず日本の水道水は、軟水または中程度の軟水に分類されます。

つまり、水の硬度とはカルシウムとマグネシウムが含まれている量、ということになります。
これらは下記のような役に立ちます。(詳細はこちら
カルシウム
 ・丈夫な歯や骨をつくる(良く知られていますね。)
 ・緊張や興奮を緩和(怒りが静まると言われてますね。)
マグネシウム
 ・筋肉の収縮を円滑にして、筋肉痛を緩和(運動の後に良いですね。)
 ・精神のイライラを和らげ、安定した精神状態をキープ(精神的に疲れているときはぜひ。)

硬水の代表は何と言ってもコントレックスでしょう。
硬度が 約1,551(mg/l) (=カルシウム:486(mg/l)、マグネシウム:84(mg/l))もあります。
(ちなみに、成人一人の1日の摂取推奨量は、
 カルシウム:600~700(mg)、マグネシウム:300~350(mg)程度と言われています。)
コントレックスはダイエットに有効と言われていますが、硬水だから良い、というわけではなく、
 含有物である「サルフェート(1,187(mg/l))」の新陳代謝活性効果によるもののようです。
 サルフェートは、日本の水にはほとんど含まれていません。

日本の良く知られたミネラルウォーターの硬度は下記のようになっています。
(いずれも軟水か、中程度の軟水)
六甲のおいしい水     :84 (mg/l)
富士山のバナジウム天然水 :29 (mg/l)
南アルプスの天然水    :30 (mg/l)
日田天領水        :32 (mg/l)

ヨーロッパの良く知られたミネラルウォーターの硬度は下記のようになっています。
(基本的にヨーロッパは硬水が多いのですが、ボルビックは例外ですね。)
ヴィッテル :307 (mg/l)
エビアン  :291 (mg/l)
ボルヴィック : 60 (mg/l)

結論としては、ミネラルウォーターは目的別に選んだ方が良さそうですね。
単なる水分補給なら飲みやすい軟水である日本の水かボルヴィック、
ミネラル補給なら硬水であるコントレックスやヴィッテルなどですね。
(日本料理は軟水、洋風料理は硬水、という使い方もお勧めです。)

---
本文中で紹介したミネラルウォーターはこれらです。
       






Last updated  July 19, 2007 12:30:38 PM
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July 15, 2007
テーマ:神秘の水(25)
カテゴリ:健康
先日、ホームページを作っているという日記を書きましたが、とりあえず公開しました

その名も「求水堂」

きれいな水、おいしい水、体に良い水を求めて、皆が集まる場所、という意味です。

一応、掲示板(フォーラム)やコメントを書く場所もありますので、
水に関するコミュニケーションが盛んになればうれしいですね。

まだ公開したばかりなので、コンテンツが少なく、また不具合もあるかもしれませんが、
これから少しずつ充実させていければと思っています。

ぜひ見てください!






Last updated  July 15, 2007 10:21:50 PM
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July 2, 2006
カテゴリ:健康
ここのところ、雨が降ったり止んだり、ジメジメしていやですね。
今日もそんな天気を反映してか、体も気持ちも少し滅入りがちです。

昨日のバドミントンで激しく動いたせいか、若干の筋肉痛。
それはいいのですが、どうも最近、肩凝りと首筋の痛みがとれません。
寝違えているわけでもなさそうですが、原因はいまいちわかりません。

今月は仕事のボリュームを減らし、勉強と将来に向けた活動に充てる予定です。
収入も激減するため、その精神的不安が根底にあるのかもしれません。
# 少し不眠になる日もあります。単に昼寝したからかも。。。(^^;)

急激に環境が変わっているため、しばらくの辛抱です。
軌道に乗ってくればまた落ち着いてくるでしょう。

週明けからの活動、気合入れて行きます!

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Last updated  July 5, 2006 09:31:46 PM
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July 1, 2006
カテゴリ:健康
相変わらず続けています、バドミントン。
高校時代に部活でやっていたため、体を動かせるので楽しいですね。
# まだまだゴルフの年齢ではありません、念のため。(^^;)

今日も前回(6月)に引き続き、東京練馬区の光が丘公園に行ってきました。
そこの体育館で今のお客さんのサークルに参加してきました。
# お客さん先でサークルを作ったのは私なのですが。。。(^^;)

ほとんどのメンバーが初心者に近いため、レベル的にはまだまだですが、
和気藹々と楽しめた感じです。終わった後に食事会などがあったりして。

朝からだったため、終わった頃には全員「眠い」の一言。。。
自分もあまりの眠さで、帰りの車は少しドキドキしました。

これからも楽しく、健康的に生活したいですね。

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Last updated  July 5, 2006 09:28:19 PM
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June 25, 2006
カテゴリ:健康
昨日、右側の首筋を痛めてしまい「寝れば治る」と思っていたのですが、ダメでした。
朝から首筋の調子が悪すぎる・・・。

それでも溜まっていた仕事・勉強などがあったため、7時起きでした。
ところが、昼前には頭痛がしてきて、耐えられなくなってきました。

子供と買い物に行った後、あまりの疲労感にソファで横になっていました。
首筋の痛みが原因か、寝不足が原因か、よくわかりませんが、頭痛です。
これは困りました。

7月からの仕事で悩みも多く、疲れているのかもしれません。。。

---
こういうのって肩凝りに効くんですかねぇ。。。
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Last updated  June 28, 2006 01:28:39 PM
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