○◆病気にならない生き方

ほぼ健康（元気）な状態が ３６５日以上続いています。 常にベストコンディション！ というわけではありませんが・・・ この１年間は、薬と医者と無縁の生活です。 頭痛薬、胃腸薬、腹痛薬、風邪薬・・・・と さようなら、です。 ５、６年前の私は上記の薬を常用したうえに ちょっと疲れたかな？と思ったら コンビニや薬局で栄養ドリンクを。 お酒を飲んだらウコンや二日酔いの薬を 飲んでいました。 健康体になれたのは多分この本のおかげかな？ と思っています。 病気にならない生き方 新谷　弘実（著） ここ５年間の私の生活はこんな感じです。 ■朝･昼･晩の食事１時間前に 　水（ミネラルウォーター）をコップで２杯飲む □ごはんは５分つき玄米（胚芽押し麦＋雑穀） ■量は腹八分～七分 □粗食（野菜中心）・ゆっくり時間をかけて食べる ■お酒は２週間に１回くらい（缶ビール１本） □２２時就寝、４時起床 ■ウォーキング 　朝３０分、夜３０分 □好きな本を毎日読む ■頑張りすぎない勇気を持つ □毎日自分と向き合う（日記等） ■食欲不振のときはミニ（約１６時間）断食する 　（食べたくなったときに食べる。無理に詰め込まない） 　 おかげさまで我が家の医療費は 限りなく０円に近づいてきました。 ココロとカラダの健康を維持しながら 敬天愛人に注力します。