2009/02/11(水)06:51
○◆病気にならない生き方
ほぼ健康(元気)な状態が
365日以上続いています。
常にベストコンディション!
というわけではありませんが・・・
この1年間は、薬と医者と無縁の生活です。
頭痛薬、胃腸薬、腹痛薬、風邪薬・・・・と
さようなら、です。
5、6年前の私は上記の薬を常用したうえに
ちょっと疲れたかな?と思ったら
コンビニや薬局で栄養ドリンクを。
お酒を飲んだらウコンや二日酔いの薬を
飲んでいました。
健康体になれたのは多分この本のおかげかな?
と思っています。
病気にならない生き方
新谷 弘実(著)
ここ5年間の私の生活はこんな感じです。
■朝・昼・晩の食事1時間前に
水(ミネラルウォーター)をコップで2杯飲む
□ごはんは5分つき玄米(胚芽押し麦+雑穀)
■量は腹八分~七分
□粗食(野菜中心)・ゆっくり時間をかけて食べる
■お酒は2週間に1回くらい(缶ビール1本)
□22時就寝、4時起床
■ウォーキング
朝30分、夜30分
□好きな本を毎日読む
■頑張りすぎない勇気を持つ
□毎日自分と向き合う(日記等)
■食欲不振のときはミニ(約16時間)断食する
(食べたくなったときに食べる。無理に詰め込まない)
おかげさまで我が家の医療費は
限りなく0円に近づいてきました。
ココロとカラダの健康を維持しながら
敬天愛人に注力します。