膝の痛みが楽になる　ストレッチ

「痛みが楽になる　トリガーポイント　ストレッチ&マッサージ」 p.92 ・膝痛の原因は、膝を構成する骨・筋肉・じん帯・半月板などの障害によって起きる。 ・ストレッチやマッサージに対処できる膝の痛みは、筋肉に伴う痛みです。 膝痛の基本療法 　 １　股関節内転筋群 〇背筋を伸ばして、右足を伸ばして真横に出す。 ポイント　つまさきを前にむける。 ２　腓腹筋・ヒラメ筋 腓腹筋のポイント　膝を伸ばす ３　大腿四頭筋 〇右ひざを曲げた状態で座り、からだを徐々に後ろに倒していく。