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2022年01月01日
カテゴリ：イマジン
あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。 また寝よう(^^) ７つのシニアのための睡眠習慣  １ 体に負担をかけない早起きの習慣は、朝５時半起き ２ 健康に長生きするには「成長ホルモンの分泌をいかに増やすか」が大事。 メラトニンとコルチゾールの分泌から０～６時が最も質のよい睡眠を得られる時間帯 第一の習慣 ７時間以上は床にいない 第二の習慣 日中にできるだけ歩く（一日７０００歩以上） 第三の習慣 一日７時間程度のデスクワークを行う 第四の習慣 日中にうたたねや長い昼寝はしない 第五の習慣 ストレスをためない 第六の習慣 昼間はできる限り外出して太陽の光をあびる、夜間は明るい光をみない 第七の習慣 またね うーん、０～６時が最も質のよい睡眠を得られる時間帯をはずしているからなあ、 ２０２２年の課題としよう お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2022年01月01日 03時28分31秒
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