自己満足の世界

昨日・・・体重増加を目の当たりにして、今、結構焦ってます（汗）
ホワイトデー頃から食べてたからな～。。。チョコとかクッキーとか。
会社の人たち、みんなお菓子で返してくれるんだもの。。。
数配らなきゃいけないから、安ぅいチョコだったんだし、正直お返しなんてなくてよかったのに。
ホントに律儀なんだから。。。


って事で、ダイエット開始を決意したわけですが。
綺麗な話ではないので申し訳ないんですが・・・
何を隠そう、アタシ・・・結構頑固な便秘症なんですよ(´･ω･｀)

そりゃもう・・・週に１回出ればいい方。
酷い時なんて、前回いつ出たっけ？？？って思い出せないぐらい。
多分、最高潮に酷かった時は月に２回とか３回とかですよっ。怖っ。
１日３食がっつり食べてるのに、月に２･３回って・・・どれだけ貯めてるんだって話です。

３６℃前後の体内に、ずーっと（元）食べ物を入れっぱなしにしてるって事ですよ！？
怖すぎです。


↓コレらも試してみましたが、アタシの場合は出るには出るんですが、お腹が痛くなったり、
お腹は痛くならなくても、「飲まなきゃ出ない・・・」ってなったら。。。と思うと怖くて。
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でも・・・とある方法でかなり便秘を解消できたので、その方法を今日はご紹介しようかと。
結構便秘で悩んでる方って多くありません？


本当は腹筋を鍛えてお腹周りをすっきりさせるつもりで始めたのですが、以外にも
先に効果が現れたのはサイズダウンではなく、便秘解消だった・・・と。

普通に寝転がって腹筋をしようかとも思ったのですが、学生時代にバレーボールで
腰を傷めてから、腰に負担のかかる腹筋運動は極力避けたいアタシ。
そこで色々聞いたり調べたりしながら我流でみつけましたっ。
超簡単で、手間も時間もかけず、人知れずダイエットエクササイズができちゃったんです。


まず。
　立ったままギューっとお腹を凹ませます。
　　　（ギリギリのサイズのパンツやスカートのウエストボタンを留める時のように　笑）
　次に、その凹ませた状態をキープしつつ、息を止めず、普通に呼吸をします。（無理のない程度に）
　お腹が熱くなるというか、腹筋を使ってるぅぅぅって感覚がわかって暫くしたら
　ゆっくりとお腹を元に戻します。

これを気がついたときにムリしない程度に数回行うだけ。
ちなみに、アタシは仕事が立ち仕事なので、ふっと気付いた時にやってます。
毎日じゃないんですけどね(´･ω･｀)（毎日やれよ・・・って話ですが）


でも、コレを意識して数回やると、なんと翌日大抵出るんですね～。
それも、お腹も痛くならず、すっきりと。
だから、今ではだいたい２･３日に１回は出てます。
連続で数日間出た時は本当に嬉しかったですよ。

だから、今は、「そういえば、昨日（一昨日）から出てないな・・・」って思ったら
この方法を実践。　
すると、翌日すっきり（*´▽｀*）

しかも、寝転がって普通に腹筋運動をやる事を思えば、腰への負担も軽い軽い♪


全ての人に効くとは言えないのが申し訳ないところなんですが、便秘で悩んでたリアル友達に
コレを教えたところ、彼女も毎日ではなくても、今までよりは随分すっきりする日が
増えたそうなので、一応ご紹介。
（ちなみに母には効きませんでした・・・母はアタシより頑固な便秘症です。）


アタシは今の仕事が立ち仕事なので、仕事中にギューッ。ギューッ。っと。
Ｔシャツにジーンズで仕事をしているので、ちょっとゆったりめのＴシャツを着ている時なら、
お腹を凹ませている時に、他の人から見られても、出しているＴシャツのゆとりでバレない♪

わざわざ、エクササイズのために時間を作らなくてもいいのが（毎日ではないけど）続いている
秘訣なのではないかな～？と思ってます。

便秘解消法として、アタシにはかなりの効果が出ているので、これからは是非毎日続けて
腹筋を鍛えつつ、今度はサイズダウンも目指してみます♪
中身（！？）出たから、前よりお腹が凹んでる・・・ではなく、常に締まったウェストに
憧れてますから・・・。


料理をしている時、歯磨きをしている時・・・けっこうチャンスはあるものです。
手間もお金もかからないので、一度（？）自分に効くかどうか試してみるのも手じゃないでしょうか。
（試した結果、ﾀﾞﾒでも責任は取れませんが・・・汗）


上で紹介した３商品、今では、旅行前などどうしても出しておきたい時のみ活躍してもらってます。
（結局飲んでる時は飲んでるって事なんですけどね。おかげさまで、使用頻度は減ってます）