陣野 ～Fitness Life～

[インストラクター] カテゴリの記事

全7件 (7件中 1-7件目)

1

• 

  ダイエット②～外食&食べ放題～

  前回は、ダイエット初期の食事メニューでした。基本はあのような感じです。そして、今回はもし外食をしたら❓️をテーマにしてみました😊僕の場合、外食する時は６・７割食べ放題やビュッフェです。そういう時の他の食事での対処は２通り①単純に１食抜く。②抜かないけど、１食をスープやヨーグルトのみにする。です😉🎶そして、焼肉でもしゃぶしゃぶでも、他の食べ放題でも共通なのが、サラダバー等があったら必ずサラダを先に一杯分食べてからメインを食べ始める✨こうすることで、がっついて食べたり、カロリーの高い物を無駄に食べすぎることがなくなり、ある程度安心して過ごす事が出来るのです🎵これは、飲み会でも同じことです✨僕の場合は、飲み会や食事会、食べ放題等へ行った場合は、１食抜いています。っていうか、お腹がすかないし、今では食べる気がしない😅💦なので、食べるときは遠慮なく食べて、必要ない時は趣味などを大切に過ごす。なんでもそうですが、メリハリってやつですね、きっと😉では、また次回まで✋

  2022.07.03

  コメント(0)

• 

  僕のダイエット①

  毎日暑い日が続いてますね😵💦体調管理気を付けないと。各所で僕のこれまでやってきたダイエットの内容を教えて欲しいとこの事で、リクエストが多かったのでその内容をお伝えしますね✨まずは、その１として初期段階のメニューの例を🎶【食事ルール】20時以降は食べないお菓子を食べるなら15時まで夜どうしてもお菓子を食べたいなら、ラムネ飲み物は、水・麦茶・ブラックコーヒー・紅茶🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦●朝食おにぎり１個●昼食おにぎり１個サラダチキン●夕食ご飯１膳温野菜(ブロッコリー、人参、大根など)豆腐鶏むね肉の料理(照焼き、山賊焼など)🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡こんな感じで～す😊あくまで、一例で毎日このメニューではないですよ。ただ、これに近い感じの食事を初期段階としてしました🎵基本、揚げ物は取りません。飲み物は、上記のルールですが、紅茶はシナモンティーを良く飲んでいます。砂糖とか入っていないのにほんのり甘いから好き🎶参考になるかな？

  2022.07.01

  コメント(0)

• レッスンスケジュール

  まだ梅雨明けしてないのに、本格的に夏を感じる。水分補給(水もそうですが、スポーツドリンクもお薦め)や、ストレッチしつつ、怪我や体調不良等起こさないように暑い夏を楽しく乗り越えましょう😁🎵さて、僕のスケジュールをまとめてみましたので、普段とは違うレッスンにも出てみたいと思う方は、ぜひ参考にして下さいませ🎶★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★【月曜日】　●10:45～11:30　ビギナーエアロ　　三芳町総合体育館　●14:30～15:30　簡単シェイプアップエアロ　　ユナイトスポーツクラプ【木曜日】　●9:00～10:00 　60歳からの健康づくり教室　　キリンレモンスポーツクラブ　●10:15～11:15　エアロ&トレーニング　　キリンレモンスポーツクラブ　●13:00～14:00　パンチ&キックエクササイズ　　ユナイトスポーツクラプ　●14:30～15:30　足腰いきいきステップ　　ユナイトスポーツクラプ【金曜日】　●13:30～14:15　身体メイクエクササイズ　　三芳町総合体育館　●19:50～20:40　シェイプエアロ　　ヨガスタジオピナクル【土曜日】　●10:00～11:00　ビギナーエアロ　　新座市民総合体育館　●16:10～16:55　アロマストレッチ　　三芳町総合体育館【日曜日】　●10:00～11:00　バランスボール体操　　※第１・第３日曜日　　志村ふれあい館　●13:00～13:45　Reebokマーシャルアーツ　　三芳町総合体育館★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★各施設、ビジター料金で参加できるところや講習を受けてから出ないと参加できないところ等様々ですので、始めていく場合は、事前に施設に問い合わせて頂くか僕に声かけてくださいね😃✌️よろしくお願いします✨

  2022.06.24

  コメント(0)

• 

  久々の近況

  ジメジメ暑くて体がだるい～😱そんな自分との闘いが毎年の恒例。みなさんは、今の時期をどうお過ごしですか？僕は、今年の４月からトレーナーの仕事を退き、フリーインストラクターとしての活動を再開する事になりました😁✨仕事の話や、日々の生活の中で気付いた事等をアップしていきます❗これからも、よろしくお願いしま～す😉✌️

  2022.06.21

  コメント(0)

• レッスン代行

  急に寒くなって来ましたね💦各地では例年よりも気温が低くなっているようですが、みなさんの体調はいかがですか？こういう時期こそ、ストレッチだけでも良いので体を動かして血流を促進させて体温を上げ、免疫力を少しでも上げていきましょう‼️さて、急遽ですが、明日10/25のレッスン代行をすることになりました。●○三芳町総合体育館●○19:30～20:20 Reebokマーシャルアーツ20:35～21:25 ピラティスお時間ある方、ぜひ、よろしくお願いします🙇‍♂️⤵️

  2021.10.24

  コメント(0)

• 

  ハロウィンイベント

  今月10/31(日)埼玉県の三芳町総合体育館多目的室にて、仮装でのレッスンをします🎵😊通常のレッスンで仮装オッケーという具合なので、以前のような、【ザ・イベント】的な感じではありませんが楽しみです🎵僕は、アニメ「東京卍リベンジャーズ」マイキーの長ラン特攻服で行きます‼️ボンタンとか懐かしすぎる😃笑仮装は必須ではないので、しないで参加しても大歓迎ですよ😁仮装に興味のある方は、ぜひ、一緒に仮装しましょう⭐楽しみすぎる🎵

  2021.10.18

  コメント(0)

• はじめまして

  はじめまして。久々のブログです。埼玉県を拠点にトレーナーとインストラクターをしています。いつの間にかイントラとして12年が経ちました。途中この業界を離れる決断をして函館へ移住したこともありましたが、結局函館で復活をして帰ってきました😅ただ、今は週25本をこなしていた以前のような体ではないので無理は出来ませんが、自分自身のレッスンをお客様と一緒に楽しみながら過ごしていきたいと、心から思っています😊イベントや、我が家の家族の猫２匹とのやり取り等も載せていこうと思ってますので、よろしくお願いします🎵

  2021.10.17

  コメント(0)

全7件 (7件中 1-7件目)

1