[体作り]の記事一覧 | ちょいワルおやじ？の釣り日記

体育館13回目

今日のメニューベンチプレスマシン　50ｋ　10×2　40ｋ　10×1等昨日は以前から言っていた通り、会社の運動会でしたいつか遭遇するであろう、大物青物と綱引きファイトの練習として、本物の綱引きをしてきました（笑）結果は、1回戦は勝利し突破したものの、2回戦で負け、3位決定戦でも負けるという、不本意のものとなってしまいましたおまけに、引っ張りすぎて手の豆が潰れて痛いです騎馬戦にも出場し、土台として走り回ってなかなか疲れました（汗）おかげで、今日は日頃鍛えてない首の回りが筋肉痛？みたいな感じで痛いです早く、魚との引っ張り合いがしたいな～

October 30, 2006

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体育館第12回目

今日のメニューラットマシン　45ｋ　10　40ｋ　10×2ベンチマシン　50ｋ　10　40ｋ　5スクワット　　40ｋ　10×3など最近ちょっとさぼり気味です今週は夜勤でして、家に帰っても寝つけれなくて、毎日だるいもろ睡眠障害ですねそんな訳で、体育館に行っても集中出来ませんでしたまあ、今日行けば明日は休みなのでがんばります！日曜は、会社の運動会です今どき、運動会をやってる会社なんてなかなかないのでは？？私は騎馬戦と綱引きにエントリーしてますので、日頃のトレーニングの成果が試せるかな？なかなか釣りに行けないので、釣りブログではなくなってきてます（はじめからか？）こんなブログを飽きずに見ていただいてる方、ありがとうございますm(__)m

October 27, 2006

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体育館第11回目

今日のメニューベンチプレスマシン　50ｋ　10+10+8ラットマシン　　　　40ｋ　10×3スクワット　　　　　40ｋ　10×3等ヤバイです！！体重がまた減りました（爆）55キロ台に突入しちゃいました（汗）やはり胃腸が弱いのが原因かな栄養が吸収されにくい分、小分けして食事すれば良いみたいだけど、なかなか摂りにくいですよね

October 24, 2006

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第44日目（体育館10回目）

今日のメニューベンチマシン　50ｋ　10+8+3ラットマシン　40ｋ　10×3チンニング　　　　　5+3+1スクワット　　40ｋ　10×3あと色々2日間、更新さぼってましたが、腹筋だけはしてました体育館も10回目になり、だいぶ雰囲気に慣れて集中できるようになってきましたあまり人が居ない時間を狙って行ってるのもありますがね

October 19, 2006

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第41日目（体育館9回目）

今日のメニューベンチマシン　40ｋ　10×3ラットマシン　40ｋ　10×3チンニング　　　　　5+3スクワット　　40ｋ　10×5あと色々先日、知り合いがメーターヒラマサを釣ったとのメールが！もちろんショアから9.5ｋｇあったらしいです。まじやば過ぎ(爆)なんでも８キロかけてたドラグが、ファーストランで20ｍほど出たとか・・・そんな化け物掛かっても、俺じゃ獲れないでしょうねあ～、ヒラマサ釣ってみたい

October 16, 2006

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第40日目

今日のメニュー腹筋　30×5改良型腹筋　10×2今日の体脂肪は、8.5％になってましたもう脂肪が筋肉に変わるのは、難しいんじゃないですかね？？

October 14, 2006

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第38日目（体育館8回目）

今日のメニューベンチマシン　40ｋ　10×3ラットマシン　40ｋ　10×3スクワット　　50ｋ　10×3などなんか体は太くなってきた気がしますが、回数が増えてない気が・・・今のペースじゃこんなものかな？？これ以上、体育館に通う回数は増やしたくありませんが(汗)

October 12, 2006

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第37日目

今日のメニュー腹筋　30×5改良型腹筋　9回あの競馬の強馬、ディープインパクトが今年限りで引退するみたいですね。私は競馬は見るだけですが、強い馬が走る時はワクワクしながら観てますまだまだディープの走る姿が観たかったのに、残念ですディープの子供が活躍するのに期待しましょう

October 11, 2006

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第36日目

今日のメニュー腹筋　30×5改良型腹筋　8回昨日はあまりに疲れてたため、トレさぼってしまった(>

October 10, 2006

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第35日目

今日のメニュー腹筋　30×5明日は待ちに待った、ショアジギです（^^）日々のトレーニングの成果を試してきます！！

October 8, 2006

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第33日目

今日のメニュー腹筋　30×5昨日、体育館でトレーニングしたにも関わらず、今日はどこも筋肉痛になってませんでしただいぶ筋肉も慣れてきたようです

October 6, 2006

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第32日目（体育館7回目）

今日のメニューベンチマシン　40ｋ　10×2　50ｋ　10×1ラットマシン　40ｋ　10×1　35ｋ　10×2スクワット　　40ｋ　10×3　50ｋ　10×2あと色々釣りに行ってないと、何のためにトレーニングしてるか分からなくなってきます（爆）松山沖で太刀魚が好調ですね～でも今は、ショアジギですかね（^^）

October 5, 2006

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第31日目

今日のメニュー腹筋　30×5夜勤明けで、昼間は寝苦しかった(>

October 4, 2006

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第30日目

今日のメニュー腹筋　30×5今日で楽天ブログを開始して、一ヶ月経ちましたこの一ヶ月で私の体もムキムキに？？って、あまり変化はないですが(爆)まあ3ヶ月は続けないと、体つきは変わらないと聞きますからね今日から久しぶりの夜勤ですすでに眠いから、朝までもつかどうか・・・（爆）

October 3, 2006

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第29日目（体育館6回目）

今日のメニューベンチプレスマシン　40ｋ　10×3ラットマシン　40ｋ　10×3スクワット　40ｋ　10×3あと色々今日はスクワットを入れてみた。軽くやったつもりが、帰りのマンションの階段で足がヒーヒー言ってました（爆）いつもやってないところは、応えるね　

October 2, 2006

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第28日目

今日のメニュー腹筋　30×5明日からまた仕事です。ここ最近ごたごたしていて、土曜日も休日出勤だそう･･･そうそう、昨日近くの釣具屋に行ったら、掲示板に89cmのブリの文字が！！来週狙いに行かねば！！

October 1, 2006

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第27日目

今日のメニュー腹筋　30×5腕立て　20×4今日は眠い目を擦りながらのトレでした。体作り始めて、もうすぐ１ヶ月！自分でもよく続いてると思います(汗)1日シャクリ続けるには、まだまだトレしないといけませんね！！

September 30, 2006

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第26日目

今日のメニュー腹筋　30×5今日はなぜか、楽に腹筋できました昨日あまり腹筋はしなかったからかな？？たまには休ました方がいいかな

September 29, 2006

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第24日目（体育館5回目）

今日のメニューベンチプレスマシン　40ｋ　10×5ラットマシン　40ｋ　10×1　35ｋ　10×4あと色々今日はダンベルを使ったトレを、いつもより多めにした。ジグをシャクルのをイメージしてね( ^ ^)_%~~~~最近、WB110HSよりワンランク強い竿が欲しくなってきた・・・竿購入貯金でも始めますか？？

September 28, 2006

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第23日目

今日のメニュー腹筋　30×5今週は仕事が忙しく、クタクタですさらに明日から先輩が転勤してしまうので、さらに忙しくなるか？楽になるのか？どっちでしょうあー、ショアジギ行きて～（爆）

September 27, 2006

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第22日目

今日のメニュー腹筋　30×5なかなかこのメニューが楽になりませんね～。もしかしてこれが限界？？

September 26, 2006

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第21日目(体育館4回目)

今日のメニューベンチプレスマシン　40ｋ　10×5ラットマシン　35ｋ　10×5レッグマシン　50ｋ　10×3レッグカール　5k 10×3バイク　20分等など昨日は、ショアジギ4時間しましたが、前よりだいぶ楽にシャクれるようになってましたまだまだ大物が掛かったら力負けするだろうから、もっと鍛えなきゃね(笑)

September 25, 2006

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第20日目

今日のメニューショアジギ　4時間地道歩き　30分今日はトレじゃなくて、本番でした今日は疲れたのでもう寝ます釣行記は後日upいたします

September 24, 2006

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第19回目

昨日のメニュー腹筋　20回腕立て　10回昨日は飲み過ぎてトレサボってしまった(汗)今日のメニュー腹筋　30×5腕立て　20×2今日は明日ショアジギ出撃の為、抑えたメニュー明日に疲れを残さないためにね！！

September 23, 2006

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17回目

今日のメニュー腹筋　30×5今日から1セット増やして合計150回にしてみた最後の10回は必死です(爆)今朝の体脂肪率12.7％　　　･･･全然減らんがな(笑)

September 21, 2006

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第16日目

今日のメニュー腹筋　30×4だいぶこのメニューも楽になってきたから、明日からもう1セット増やそうかな明日は仕事帰りにちょこっと近場でエギングの予定今年は聞くところによると、遅れてるみたいだからまだ早いかな

September 20, 2006

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第15日目(体育館3回目)

ベンチプレスマシン　40ｋ　10×3　30ｋ　10×2ラットマシン　35ｋ　10×3　30ｋ　10×2レッグマシン　55ｋ　10×2等など今日は仕事後だったからか、モチベーションが下がりまくりでも久しぶりの上半身トレだったから、明日は筋肉痛のはず

September 19, 2006

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第14日目

今日のメニュー腹筋　30×4鉄アレイ上げ下ろし　左右20×3今日は昨日飲み過ぎて二日酔いで気分が優れなかったが実家に置き去りにしてあった鉄アレイを持って帰ってメニューに追加してみた。汗をかいて気分は晴れ晴れ（^o^）・・・でもないか（爆）

September 18, 2006

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第13日目

今日のメニュー腹筋　30×4腕立て　20×3今日は台風の影響で、雨風ともに強いだろうとゆっくり就寝して起きてみると雨なし無風ですがこんなことなら早起きしたのに流石に昼過ぎからは行けそうにもないので家で道具整備なかなか使ってやれないので埃かぶってます

September 17, 2006

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第12日目

今日のメニュー腹筋　30×4台風の影響か、風が強くなってきた。進路によっては四国にも上陸しそうだね休みは釣りは行けないな

September 16, 2006

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第11日目

今日のメニュー腹筋　30×4腕立て　20×3ようやく上半身の筋肉痛が和らいできた。変わりに下半身が効いてきてる^^今朝の体重計体重　　　56.4kg体脂肪率　13.6%骨格筋率　36.7%基礎代謝　1425カロリー一週間前より体脂肪率が、5%もアップしてますがなにか？

September 15, 2006

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第10日目（体育館2回目）

今日のメニューレッグプレス 55kg 10×3＋8＋6レッグカール 25kg 10×5エクステンション 5kg 10×2カーフレイズ 30kg 20×2バイクヒル2 15分腹筋LV.5 20×3今日もまだ上半身の筋肉痛が治ってなかったので、下半身中心のメニュー帰りにプロテインを買ってみたこれで理想の筋肉が出来上がるはず(笑)でも常用するにはもっと安いのを仕入れないと俺の小遣いでは、やっていけないな(爆)

September 14, 2006

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第9日目　松井復活！

今日のメニュー腹筋　30×2今日は、まだ筋肉痛が酷いので軽めのメニューにした。たまには休んだ方がいいのかな？とも思うが、休むの飽きそうなので、少しでもしないとね♪テレビでメジャーリーグを見ました。ようやく松井秀が復活しましたね。しかも、いきなりの４安打！なんか出来過ぎの感じがしますが、残りの短いシーズンを頑張ってもらいたいです。

September 13, 2006

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第8日目

今日のメニュー腹筋　35×3昨日のトレーニングが効いて、全身筋肉痛（￣O￣;）やはり、家でのトレーニングには限界があるから週2日ぐらいは、体育館に通おうかな

September 12, 2006

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第7日目

今日のメニューベンチマシン　40kg　10×3ラットマシン　40kg 10×3腹筋　10+15+10エアロバイク　20分あと色々今日は市営の体育館で筋トレしてきた。私以外の人たちと言えば、ムキムキのおっちゃん＆お兄さんダイエットしている？おばちゃんお姉さんたち私のような、ガリガリの男は居なくて少し恥ずかしい(爆)まあ、ムキムキになるのが目的ではないからね　

September 11, 2006

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第6日目

今日のメニュー腹筋　35×3釣りで必要な筋肉は、背筋が重要だと、昨日の釣りで感じた。ホームトレーニングでは鍛えにくいから、ジムにでも通おうかな？

September 10, 2006

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第5日目

今日のメニュー腹筋 35×2スクワット 30今日は嫁が仕事やすみで家に居て、スクワット始めたら横で大笑いされて、集中出来なかった(汗)

September 9, 2006

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第４日目

今日のメニュー腹筋　35×3腕立て　30×3腕立てしてたら、右肩らへんでボキボキ音が鳴る。それほど痛くはないが、大丈夫かな？トレーニング初めてから、慢性化していた肩こりが少しやわらいでる気がする。明日は、朝マズメにサワラ獲るぞー！！

September 8, 2006

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第３日目

今日のメニュー腹筋　35×3スクワット　40+30今日は眠気でモチベーションが低下気味　　…三日坊主にはならないようにしないと(爆)

September 7, 2006

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第２日目

今日のメニュー腹筋　30×3腕立て　20×2昨日ので筋肉痛になっていた特に太ももの裏がヒドイ事に．．．高校までは、部活でサッカーをしていたから、下半身の筋肉痛なんて無縁の体だったのに家に体重計がないので、昨日注文した。色々量れるみたいなので、体作りの進歩が見れるはず

September 6, 2006

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第1日

　虚弱体質な私は、身長172cm体重56kg体脂肪率11％とかなり貧弱ですこのままではデカイ青物がもし掛かっても、体ごと持っていかれちゃうんじゃないの？ってことで、ブログを始めた事をキッカケに、前々からやろうと思っていた体作りを、少しずつやっていこうと思う。ジグしゃくるのにも体力いるからね。ブログを書く事で飽きずに続けれればいいなぁ今日のメニュー腹筋20×3スクワット30+20腕立て20×3　初日なんでこれぐらいで。まじ運動不足だったため筋肉が悲鳴をあげてます特に下半身がやばいです

September 5, 2006

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