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カテゴリ:ダイエット日記
![]() 甲田式1日2食の少食療法 実践日記 2011/11/19 13ヶ月で約17キロ減! ズボンのウエスト 88cm→79cm ![]() ![]() ![]() ※本文の一節から 24頁 甲田博士は、「健康な体をつくり、病気にならないためには抜け道はない」といい切ります。そしてつぎのような言葉で、わたしたちに問いかけます。 「健康を守るには少食しかないというのが、長年の経験から得た結論で、それが真理であると、わたしは確信しています。試しに、体調が悪いと思ったら、食べる量をすくなくしてみてください。ほかの悪い習慣はつづけたままでかまいません。食事の量を減らすだけで体調がよくなり、血液検査の数値が改善するはずです。食べ過ぎがいかに体調不良の原因になっているか、実感できるでしょう。理想は腹六分目ですが、それは難しいでしょうから、せめて腹八分目を心がけましょう」 ※現在のメニュー※ 起床時・・・コップ2杯程度の常温の水(普通水)を飲む(排便促進) 朝 ・・・野菜ジュース 200ml(野菜一日これ一本) 朝 ・・・サプリメント3種を服用する 午前中・・・こまめに柿茶で水分補給!(ビタミンC&体内濾過促進)
昼 ・・・愛妻弁当のご飯の量を1/2に!(発芽玄米を混ぜる!) 夜 ・・・ご飯お茶わん1/2杯、おかずも半分程度に 間 食・・・いっさい止める 睡眠時・・・夕食後3時間以上経過してから寝る! 10月11日 月 84.9 スタート 11月01日 月 79.3 -0.1 12月01日 水 75.6 +0.4 01月01日 土 73.8 +0.4 02月01日 火 71.5 +0.1 03月01日 火 70.8 +0.2 04月01日 金 70.8 +0.1 05月01日 日 68.9 -0.4 06月01日 水 68.6 -0.5 07月01日 金 67.9 -0.5 08月01日 月 68.0 0.0 09月01日 木 68.3 +0.1 10月01日 土 67.7 0.0 11月01日 火 67.7 -0.3 11月16日 水 68.5 -0.4 11月02日 水 67.8 +0.1 11月17日 木 68.6 +0.1 11月03日 木 67.0 -0.8 11月18日 金 68.0 -0.6 11月04日 金 67.5 +0.5 11月19日 土 11月05日 土 67.2 -0.3 11月20日 日 11月06日 日 67.0 -0.2 11月21日 月 11月07日 月 68.6 +1.6 11月22日 火 11月08日 火 68.0 -0.6 11月23日 水 11月09日 水 68.3 +0.3 11月24日 木 11月10日 木 68.3 0.0 11月25日 金 11月11日 金 67.5 -0.8 11月26日 土 11月12日 土 67.3 -0.2 11月27日 日 11月13日 日 68.1 +0.8 11月28日 月 11月14日 月 68.3 +0.2 11月29日 火 11月15日 火 68.9 +0.6 11月30日 水 ![]() 体脂肪率平均表(男性、女性、年齢別) フィットネス 自己診断プログラム ★長生きしたければ朝食は抜きなさい★ 体の不調を根本から改善する驚異の「甲田式健康法」と Kawade夢新書 東茂由/甲田光雄 河出書房新社 (700 円) 「体のさまざまな不調や、恐ろしい病気は、じつは「食べ過ぎ」が原因。なかでも、最悪なのが朝食。朝食を抜き、少食を心がけるだけで体は健康になります。」 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2011年11月19日 07時58分30秒
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