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カテゴリ:ダイエット日記
![]() 甲田式1日2食の少食療法 実践日記 2011/11/28 14ヶ月で約17キロ減! ズボンのウエスト 88cm→79cm ![]() ![]() ![]() 本文の一節から 38頁 ふつうに朝食をとっていると、脳はブドウ糖をエネルギー源としてつかいますが、食事を抜くと、脳は別の物質をエネルギー源としてつかうことがわかっています。カナダのオーエンス博士の研究の結果、β-ヒドロキシ酪酸が50%、α-アミノ窒素とアセト酢酸が各10%ずつで、ブドウ糖は全体の30%にすぎなかったというのです。「脳はこのようなエネルギーのつかい方をするので、朝食を食べなくても、本来的には、脳へのエネルギーは不足しないのです。頭がボーッとしたり、ふらついたりすることはないし、逆に頭は冴えわたります。朝食は健康にとって、金であるどころか、銀でも銅でもありません。わたしにいわせると、朝食は有害物以外の何物でもありません。朝食を食べないとスタミナがでないという考えも、朝食抜きを実践したことがないゆえです。慣れないうちは体に力がでないように感じるでしょうが、1~2か月もつづけて慣れてくると、朝食を食べていたころよりもスタミナがついてくることを実感します」 ※現在のメニュー※ 起床時・・・コップ2杯程度の常温の水(普通水)を飲む(排便促進) 朝 ・・・野菜ジュース 200ml(野菜一日これ一本) 朝 ・・・サプリメント3種を服用する 午前中・・・こまめに柿茶で水分補給!(ビタミンC&体内濾過促進)
昼 ・・・愛妻弁当のご飯の量を1/2に!(発芽玄米を混ぜる!) 夜 ・・・ご飯お茶わん1/2杯、おかずも半分程度に 間 食・・・いっさい止める 睡眠時・・・夕食後3時間以上経過してから寝る! 10月11日 月 84.9 スタート 11月01日 月 79.3 -0.1 12月01日 水 75.6 +0.4 01月01日 土 73.8 +0.4 02月01日 火 71.5 +0.1 03月01日 火 70.8 +0.2 04月01日 金 70.8 +0.1 05月01日 日 68.9 -0.4 06月01日 水 68.6 -0.5 07月01日 金 67.9 -0.5 08月01日 月 68.0 0.0 09月01日 木 68.3 +0.1 10月01日 土 67.7 0.0 11月01日 火 67.7 -0.3 11月16日 水 68.5 -0.4 11月02日 水 67.8 +0.1 11月17日 木 68.6 +0.1 11月03日 木 67.0 -0.8 11月18日 金 68.0 -0.6 11月04日 金 67.5 +0.5 11月19日 土 67.1 -0.9 11月05日 土 67.2 -0.3 11月20日 日 67.5 +0.4 11月06日 日 67.0 -0.2 11月21日 月 67.4 -0.1 11月07日 月 68.6 +1.6 11月22日 火 67.8 +0.4 11月08日 火 68.0 -0.6 11月23日 水 67.4 -0.4 11月09日 水 68.3 +0.3 11月24日 木 67.4 0.0 11月10日 木 68.3 0.0 11月25日 金 67.7 +0.3 11月11日 金 67.5 -0.8 11月26日 土 67.0 -0.7 11月12日 土 67.3 -0.2 11月27日 日 66.6 -0.4 11月13日 日 68.1 +0.8 11月28日 月 11月14日 月 68.3 +0.2 11月29日 火 11月15日 火 68.9 +0.6 11月30日 水 ![]() 体脂肪率平均表(男性、女性、年齢別) フィットネス 自己診断プログラム ★長生きしたければ朝食は抜きなさい★ 体の不調を根本から改善する驚異の「甲田式健康法」と Kawade夢新書 東茂由/甲田光雄 河出書房新社 (700 円) 「体のさまざまな不調や、恐ろしい病気は、じつは「食べ過ぎ」が原因。なかでも、最悪なのが朝食。朝食を抜き、少食を心がけるだけで体は健康になります。」 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2011年11月28日 06時07分49秒
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