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カテゴリ:ダイエット日記
![]() 甲田式1日2食の少食療法 実践日記 2012/04/23 50歳のオヤジが約17キロ減! ズボンのウエスト 88cm→79cm ※それは平成22年8月のこと、職場での健康診断でウエスト88センチ、体重85キロで「メタボ」に引っかかり、専門医で受診するはめになった阿武松緑之助。当時は48歳、大食い・早食い、揚げもの&甘い物&食べ放題・飲み放題が大好きだった。検査後の数値を見た医師は無表情で「今の貴方は肝硬変の2歩手前、脂肪肝の1歩手前、とにかく早急に痩せなさい!!!」と冷酷に宣告してきた。そこから、阿武松緑之助の孤独な闘いがはじまった・・・ ![]() ![]() ![]() ※本文の一節から 127頁 一般の現実生活においては、仕事の都合により、夕食の終わるのが夜10時ごろという人は多いでしょう。この場合、翌日の昼食を何時にとればよいのでしょうか。夕食から翌日の昼食まで18時間以上の間隔をとるのが一日2食の少食療法の原則です。したがって、夕食が午後10時に終わったら翌日の昼食は午後4時、夕食が午後9時に終わったら翌日の昼食は午後3時ということになります。ただし、2時間程度の誤差は許容範囲です。あるいは朝食抜きに慣れてきたら、もっと遅く、夕方4時か5時ごろに軽く食べてもよいでしょう。仕事やつき合いのうえでの事情もあるでしょうから、原則にとらわれすぎないようにして、許容範囲のなかで調整すればよい、と甲田博士はアドバイスしています。とにかく時間を守ることが、なんらかの理由により難しいようでしたら、間食をやめる、一度に食べる量を減らす、ということを心がけたらよいでしょう。これだけでも効果が得られるはずです。 ※現在のメニュー※ 起床時・・・コップ2杯程度の常温の水(普通水)を飲む(排便促進) 朝 ・・・野菜ジュース 200ml(野菜一日これ一本) 朝 ・・・サプリメント3種を服用する 午前中・・・こまめに柿茶で水分補給!(ビタミンC&体内濾過促進) 昼 ・・・愛妻弁当のご飯の量を1/2に!(発芽玄米を混ぜる!) 夜 ・・・ご飯お茶わん1/2杯、おかずも半分程度に 間 食・・・いっさい止める 睡眠時・・・夕食後3時間以上経過してから寝る!
10月11日 月 84.9 スタート 11月01日 月 79.3 -0.1 12月01日 水 75.6 +0.4 01月01日 土 73.8 +0.4 02月01日 火 71.5 +0.1 03月01日 火 70.8 +0.2 04月01日 金 70.8 +0.1 05月01日 日 68.9 -0.4 06月01日 水 68.6 -0.5 07月01日 金 67.9 -0.5 08月01日 月 68.0 0.0 09月01日 木 68.3 +0.1 10月01日 土 67.7 0.0 11月01日 火 67.7 -0.3 12月01日 木 67.5 -0.2 01月01日 日 69.0 +1.4 02月01日 水 66.8 +0.1 03月01日 木 66.6 +0.5 04月01日 日 65.9 -0.5 04月02日 月 67.5 +1.6 04月03日 火 68.0 +0.5 04月04日 水 67.4 -0.6 04月05日 木 67.9 +0.5 04月06日 金 68.3 +0.4 04月07日 土 68.1 -0.2 04月08日 日 68.0 -0.1 04月09日 月 68.4 +0.4 04月10日 火 68.6 +0.2 04月11日 水 68.9 +0.3 04月12日 木 68.6 -0.3 04月13日 金 68.3 -0.3 04月14日 土 67.7 -0.6 04月15日 日 67.2 -0.5 04月16日 月 67.6 +0.4 04月17日 火 67.7 +0.1 04月18日 水 67.4 -0.3 04月19日 木 67.4 0.0 04月20日 金 67.5 +0.1 04月21日 土 67.4 -0.1 04月22日 日 67.2 -0.2 04月23日 月 04月24日 火 04月25日 水 04月26日 木 04月27日 金 04月28日 土 04月29日 日 04月30日 月 ![]() ★長生きしたければ朝食は抜きなさい★ 体の不調を根本から改善する驚異の「甲田式健康法」と Kawade夢新書 東茂由/甲田光雄 河出書房新社 (700 円) 「体のさまざまな不調や、恐ろしい病気は、じつは「食べ過ぎ」が原因。なかでも、最悪なのが朝食。朝食を抜き、少食を心がけるだけで体は健康になります。」 体脂肪率平均表(男性、女性、年齢別) フィットネス 自己診断プログラム お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2012年04月23日 06時06分36秒
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