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2012年08月06日
カテゴリ：健康 美容 ダイエット
脱水症対策食品トップ10 WooRisより 夏の熱中症に効く！脱水症対策食品トップ10 WooRisより http://wooris.jp/archives/2161 各地で40℃近い猛暑日を記録し、いよいよ本格的な夏到来といった感じですね！ ですが、梅雨明けのこの時期、気温が急に高くなったり、湿度が高くなることで、熱中症や脱水症状にかかる人が急増する時期でもあります。 7月に、東京都多摩市にある小学校で、グラウンドで遊んでいた児童12人が熱中症の症状を訴え、病院に運ばれたとのニュースがありました。 児童たちは、「頭が痛い」「呼吸が苦しい」などの症状を訴えたそうです。幸いにも症状は軽かったそうですが、身体から水分やナトリウム、カリウムなどが失われた脱水症状を放置しておくと、血液がドロドロの状態になり、熱中症へと症状が移行し、意識障害、心筋梗塞や脳梗塞、さらには命にかかわることもあり、とても危険なのです。 夏場の節電が求められるこの時期、冷房の使用を控えすぎることや、ヒートアイランド現象により、熱中症の多発が心配されています。厚生労働省の発表では、平成23年6～9月分における熱中症による死亡者数は901人とあり、今年も熱中症への注意を呼びかけています。 ■脱水症状を引き起こさないために気をつけておきたいこと ●こまめに水分補給をする ●ダイエットなどで無理な食事や飲み物の制限をしない ●熱がこもる服装を避ける ●しっかり睡眠をとる ●無理な節電をせず、気温、湿度を適度に保つ 特に体内の水分が多い子どもは脱水症状を引き起こしやすいため、こまめな水分補給が必要です。アメリカ小児科のキース医師は、『abc NEWS』のインタビューで、脱水症状を防ぐために、ただの水を飲むよりも、ナトリウムやカリウムを含む生の野菜や果物を食べることがベストだと語ってています。 ■脱水症状対策に良い水分を多く含む食べものベスト10 『abc NEWS』サイトで、『Men’s Health』が、”水分を多く含む食べもの”として紹介しているのは以下の10個になります。 ●きゅうり（97％） ●生ラディッシュ（95％） ●セロリ（95％） ●スイカ（91％） ●生ブロッコリー（89％） ●桃（89％） ●ヨーグルト（88％） ●生人参（88％） ●プラム（87％） ●りんご（86％） きゅうりやスイカ、人参など、夏が旬の野菜が沢山あげられています。夏が旬の野菜は、太陽の光をたくさん浴びて育つため、ビタミン類やカリウムなどが多く、ほてった身体を冷やすのに役立つといわれています。きゅうりや人参をカットしたスティック野菜、スイカやりんごなどをカットしたフルーツを持ち歩いたり、おやつにするのもよさそうですね。こまめな水分補給を忘れず快適な夏を過ごしましょう。 楽天市場 総合ランキング １位～３位
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Last updated
2012年08月06日 20時38分28秒
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