14ヶ月で約17キロ減!健康になりたい!甲田式1日2食の少食療法 実践日記 2011/12/26
甲田式1日2食の少食療法 実践日記2011/12/2614ヶ月で約17キロ減! ズボンのウエスト88cm→79cm※本文の一節から 79頁 甲田博士はつぎのような考え方を示しています。「牛乳にふくまれる栄養分をみると、たしかに体によいといえます。ところが、日本人は牛乳を飲む体になっていません。冷たい牛乳を飲むと、10人中、7~8人は下痢をしますが、これは牛乳にふくまれる乳糖にたいする耐性ができていない証拠です。また、牛乳にふくまれる蛋白質は、アレルギーの原因にもなります」 日本人には牛乳は必要がない食品である と、甲田博士は考えているといいます。これまで食事療法を指導してきた経験から、日本人には昔から食べてきた米や魚、野菜、豆腐などの食事がいちばん合っているというのです。 また、骨を強くし、骨粗鬆症を予防するためのカルシウムの補給にも牛乳を飲むとよいと一般にはいわれますが、牛乳を飲んでも役に立たないという報告は多数あります。 たとえば、牛乳を一日1リットル飲んでカルシウムを1000ミリグラム摂取しているオーストラリア人やスウェーデン人は、それよりも牛乳の摂取量がすくない日本人より、骨粗鬆症による大腿骨頸部の骨折が多いことがわかっています。※現在のメニュー※起床時・・・コップ2杯程度の常温の水(普通水)を飲む(排便促進) 朝 ・・・野菜ジュース 200ml(野菜一日これ一本) 朝 ・・・サプリメント3種を服用する午前中・・・こまめに柿茶で水分補給!(ビタミンC&体内濾過促進)1日3粒にグルコサミン360mgコンドロイチン180mgフィッシュコラーゲン90mg!ヒアルロン酸やMSMと...価格:3,150円(税込、送料込)食事では摂りきれないセサミンを毎日にプラス♪エイジングケアや気になる体内サイクルにゴマ・...価格:2,180円(税込、送料別)【smtb-kd】【送料無料】柿茶(柿の葉茶)お試しキャンペーン!【ビタミン、ミネラル、ポリフェ...価格:1,000円(税込、送料込) 昼 ・・・愛妻弁当のご飯の量を1/2に!(発芽玄米を混ぜる!) 夜 ・・・ご飯お茶わん1/2杯、おかずも半分程度に間 食・・・いっさい止める睡眠時・・・夕食後3時間以上経過してから寝る!10月11日 月 84.9 スタート 11月01日 月 79.3 -0.112月01日 水 75.6 +0.4 01月01日 土 73.8 +0.402月01日 火 71.5 +0.1 03月01日 火 70.8 +0.204月01日 金 70.8 +0.1 05月01日 日 68.9 -0.406月01日 水 68.6 -0.5 07月01日 金 67.9 -0.508月01日 月 68.0 0.0 09月01日 木 68.3 +0.110月01日 土 67.7 0.0 11月01日 火 67.7 -0.312月01日 木 67.5 -0.2 12月17日 土 68.1 -0.612月02日 金 67.7 +0.2 12月18日 日 68.3 +0.212月03日 土 67.2 -0.5 12月19日 月 68.8 +0.512月04日 日 67.0 -0.2 12月20日 火 68.6 -0.212月05日 月 67.6 +0.6 12月21日 水 68.3 -0.312月06日 火 67.6 0.0 12月22日 木 67.5 -0.812月07日 水 67.8 +0.2 12月23日 金 67.5 0.012月08日 木 68.4 +0.6 12月24日 土 67.2 -0.312月09日 金 67.8 -0.6 12月25日 日 67.1 -0.112月10日 土 67.4 -0.4 12月26日 月12月11日 日 67.9 +0.5 12月27日 火12月12日 月 67.5 -0.4 12月28日 水12月13日 火 68.0 +0.5 12月29日 木12月14日 水 68.2 +0.2 12月30日 金12月15日 木 68.1 -0.1 12月31日 土12月16日 金 68.7 +0.6体脂肪率平均表(男性、女性、年齢別)フィットネス 自己診断プログラム★長生きしたければ朝食は抜きなさい★体の不調を根本から改善する驚異の「甲田式健康法」とKawade夢新書 東茂由/甲田光雄 河出書房新社 (700 円)「体のさまざまな不調や、恐ろしい病気は、じつは「食べ過ぎ」が原因。なかでも、最悪なのが朝食。朝食を抜き、少食を心がけるだけで体は健康になります。」長生きしたければ朝食は抜きなさい