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ホルモンバランスを整えよう

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低体温

2010年01月29日
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カテゴリ:低体温
半身浴の適度な温度と時間は分かりましたので
整理の意味も含め、半身浴の注意とポイントを列挙します

まず半身浴をするにあたって注意したいこと

  • 決して無理したり我慢しない

  • こまめに水分補給すること(常温のミネラルウォーター)

  • 食後すぐの半身浴は厳禁

  • 飲酒後も禁止

  • 生理中など体調が優れないときは控える

  • 心疾患のある方は、念のため医師に相談する


次に半身浴のポイントです

  • つま先から順に、腰から下だけにかけ湯をする

  • 上半身はなるべく濡らさない

  • 湯温を下げないよう、首が出る場所以外はフタをする

  • 上半身を冷やさないよう、Tシャツやトレーナーを着る

  • タオルを首に巻くこともオススメです


これらに注意して半身浴を行って頂ければ
効果的にデトックスと低体温の改善が望めるでしょう

それと、汗をかくと老廃物の排泄もされますが
ミネラルや微量の水溶性ビタミンを失ってしまいます

ミネラルはミネラルウォーターで補給できますが
水溶性ビタミンに関しては、入浴後に
野菜ジュース(常温)で補給して頂ければと思います

それと、いくら暑くても直ぐに衣類を身に付けてください
汗がひいたら、必ず着替えてくださいね


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最終更新日  2010年01月30日 21時58分10秒
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2010年01月28日
カテゴリ:低体温
半身浴に適した、湯の温度は分かりましたが
では、どの程度の入浴時間が最適なのでしょうか

半身浴の時間に関しても、色々と言われていますが
だいたい、20~30分の半身浴をススメてるところが多いですね

38℃~40℃程度であれば、長時間でも大きな負担はなさそうですが

我慢するような不快なバスタイムとなってしまっては
健康のための半身浴とは言えないでしょう

ある程度、汗がかけるような状態が理想でしょうが
始めたばかりで、汗がかきにくい方は30分では不快だと思います

科学的なデータがちょっと見つかりませんでしたが

安保徹新潟大学教授は「体温免疫力」の中で
--------------------------------------------------------
最初のうちは、湯船につかるのは、10分以内にしてください。
10分以内でも、疲れた、息苦しいなど、
不快な感じがあったときはすぐに湯船を出ましょう。

入浴に慣れてきたら、少しずつ湯船につかる時間を
長くしていけばよいでしょう。
-----------------------------------------------------------
なお入浴時間の一応の目安は

  • 全身浴⇒10分

  • 半身浴⇒30分~1時間


いずれも辛くなったら早めに出るようにとのこと

安保先生は、半身浴の効果を実感するために
半身浴中の体温測定をススメています(防水・口中計測)

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ただ、効果を実感できてる方は必要なでしょうね^^
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近所のドラッグストアで探してみると良いと思います






最終更新日  2010年01月29日 17時05分31秒
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2010年01月27日
カテゴリ:低体温
低体温の改善に効果的な一つの方法が半身浴です
では半身浴の最適な時間と温度はどのくらいでしょうか

まず半身浴の温度から考えてみたいと思います

一般的なお風呂の温度というと40℃~42℃ですよね
ただし、これは平熱が36.7~37℃ある人の適温です

35℃体台の低体温症の方がリラックスできる温度ではありません

安保徹新潟大学教授は、著書「体温免疫力」のなかで
-----------------------------------------------------------
体を温め、交感神経を刺激して、心身をリラックスさせるためには
湯船に入ったとき、「気持ちがいい」と感じることが大切です。

心地よく感じる湯の温度は、人それぞれ違います。
だいたい、体温+四度Cの落差が、人に心地よさを感じさせ
副交感神経の働きを誘うことができるのです
------------------------------------------------------------

安保免疫学によれば、交感神経緊張により顆粒球が増え
リンパ球が減少することで、がんが発生すると言います

熱い湯は「交感神経」を刺激しますから安保免疫学の考えに従えば
健康維持やがんの療養目的には適しているとは言えませんね

風呂文化研究会の資料においても
43℃の高温浴では、「全身浴」でも「半身浴」でも心拍数が上がっていますが
39℃の微温浴では、「全身浴」でも「半身浴」でも心拍数は上がっていません

半身浴 温度

このことから、38℃~40℃のぬるめのお湯の方がリラックスができ
がんと闘ってくれるリンパ球を活性化するには最適であると言えるでしょう

がんが42℃の高温に弱く、42.5℃で死滅するということから
高温浴をした方が良いのではないか?と思ってしまいますが

いくら熱くしても、温浴により体内深部を42.5℃にするのは
不可能であると思いますし、交感神経を緊張状態にしてしまう方が
免疫力低下で、がんの増殖を助けてしまうことになるのではと思います

今のところ、体温+4℃が半身浴の温度として最適でしょう
個人差もありますので、一番リラックスできる温度で半身浴を^^






最終更新日  2010年01月28日 14時17分18秒
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2010年01月26日
カテゴリ:低体温
がん患者さんに、是非とも行って頂きたいのが半身浴です
一説に、がん患者さんの多くが低体温であると言います

低体温の原因も様々ありますが、一番大きいのはストレスでしょう
安保教授のいう、交感神経緊張⇒血管収縮⇒血流障害です

また、分子栄養医学でいえば鉄分の不足も考えられますが
ここでは、交感神経緊張からの血流障害改善を考えます

まず、がん細胞が一番増殖する温度が35℃であるそうです
逆に、がんが死滅する温度が39.5℃~41℃あたりと言われます

がんと闘ってくれる免疫力や酵素を活性化させる温度も37℃付近です
体温と病気に関して、様々な書籍を出版している石原結實先生によれば、

体温が1℃下がると免疫力が37%落ち、代謝は12%落ちる
体温が平熱より1℃上がると免疫力は5倍に上がると言います

体の深部を41℃以上にするのは現実的ではありませんが
平熱を36.8℃~37℃まで持ってゆくことにより
がん細胞の増殖にブレーキを掛けることは出来そうです

それには、熱を奪われないよう防寒対策をするとともに
体温を上げ、かつ維持しやすい体づくりをしなければなりません

その方法が入浴であり半身浴になります
半身浴の方法は、明日書きますね~長いと読み難いので(^_^;)

この本、読んでみたいな~
でも、今月は本を買い過ぎてしまいましたので我慢です(^_^;)


免疫力を高める眠り方






最終更新日  2010年01月26日 20時44分31秒
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2010年01月04日
カテゴリ:低体温
皆さんは、何か冷えとり対策をされていらっしゃいますか
今日も引き続き冷えによる低体温の話題です

今朝、自分でちょっとした実験をしてみました
たまたま、サンダルで色々と雑務をしておりましたので

そのまま、庭にも30分ほど出てみました
10時頃だったでしょうか、気温は測っていないので
正確には分からないのですが5℃ぐらいでしょうか

靴下のまま、ほぼ上半身の動きの作業を続けたのち
冷えた体で家に入り、体温を測ってみましたら

通常、36.7℃~36.9℃あたりの平熱が35.7℃に低下
30分ほどで平熱より約1℃も下がってしまいました

足が冷えることによる体温の低下は凄いですね
よくミニスカートなど冷え冷えスタイルの若い女性がいますが
あの状況は低体温症の人が多くなった原因の一つでしょうね

冷えとり対策としてブーツすら履かない女性も見受けます
免疫力や血流が大きく低下するなど、様々な不定愁訴の原因にもなります

冷えは万病の元です、ファッションについての拘りもあると思いますが
病気になってしまっては楽しめません、せめてムートンブーツなどで
足元の防寒対策をし、冷えから自分を守ってくださいね


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最終更新日  2010年01月04日 23時38分52秒
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2010年01月03日
カテゴリ:低体温
お正月の三ヶ日ですので、少しがんを忘れて
自分の体温について書いてみたいと思います

自分の平熱は、36.7℃~36.9℃あたりなのですが
年末の30日に、楽天で購入した体温計で測ったところ

なんと、35.4℃に低下していました

体温が低下し低体温の状況になってしまった原因は
やはり完全にストレスであると思います

年末は例年でも忙しいうえ、今回は様々な所用が重なり
食事も不規則、クリニックのサプリメントも飲めない日があるなど
ストレスが加わったうえに、ストレス対抗策もとれませんでした

自分では、それほどストレスを受けていると感じていなくても
やはり自律神経は、敏感にストレスを感知しているのでしょうね

低体温の原因を安保免疫学でいえば、交感神経の緊張により
血管が収縮、それによる血流が悪い状態におかれ体温が低下する

自分の意識よりも、体温は正直ですね

体温計測後は、食事をしサプリメントを飲み十分な睡眠をとりました
それにより、翌朝には36.8℃まで体温が戻りましたので一安心です

この状態を放置しておくと、慢性的な低体温の原因になりますからね
皆様も、忙しいときは体調管理にお気を付けください
体温の計測をしてみることが、ストレスの目安になると思います


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最終更新日  2010年01月03日 20時18分19秒
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2009年12月28日
カテゴリ:低体温
自分が小学生の頃、平熱というと36.5℃というのが常識で
それ以上であると、微熱が出ているという感じでした

ところが、理想的な体温は36.9℃という説があります
実際、医学的にも健康な時の体温の平均値は

36.89℃±0.34℃(腋窩:ワキ下検温)であるそうです

つまり36.55℃~37.23℃の範囲となりますので
37℃を少し超える熱であっても、微熱ですらないようです

もちろん、体質など個人差がありますから
普段35℃台の体温が、37℃に上がっていたら大変ですよね

但し、普段から体温が35℃台というのは低体温です
低体温というのは、がん細胞が好む環境といわれ
その他、様々な病気を発症しやすい体温です

現代人の多くが、この35℃台の低体温域にあることも
がん患者さんの増加に、決して無関係ではないでしょう

低体温が、なぜ危険なのかも追って記事にしたいと思います


体温を上げると健康になる






最終更新日  2009年12月28日 22時44分22秒
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