上質な暇つぶし

腸マッサージ　⭕️
納豆　⭕️
サバ缶　⭕️
運動30分以上　⭕️
水1.5から2リットル　⭕️

腸マッサージ、いいかんじ！ほぐれてるわー。
朝イチにやって、腸内環境を整え、納豆をかきこむ！（よく噛んでます、そういう気持ち）
やり方と注意点は下の方に貼ってるのでよかったらみてください☺️

納豆は梅のやつ！押すとたれでます、便利食べやすい☺️

Mizkan 金のつぶ 梅風味黒酢たれ40g


サバ缶はタンパク質豊富なので、運動前に摂取してます☺️腹持ちいいし食べた方が食べないより自分は痩せます笑笑カルシウムとお魚的な栄養素も取れます！

いなば食品 ひと口さば 味付 115g 鯖缶 鯖 日本産 国産 缶詰 サバ缶 DHA EPA


腸マッサージの参考ページです。ここみてやってます😆
腸マッサージのやり方