フルマラソン練習日記　その４

今日はLDRの日。先週は指導者講習会に参加してたので出来なかったが、今回は感謝祭での飽食をカロリー的に消化する意味でハーフマラソン系の２１．５ｋｍを走った。 まぁタイム考慮せず軽く流す事が目的だったので２時間１５分というかなり遅いペースだったけど(笑)。 ついでに今日の気温は０度C。本番は多分コレよりも寒くなるハズなので低気温が体力にどのような影響を与えるのか試すには良い機会。 うん。おもったより消耗が激しい。空気も乾燥しているので脱水症状になるのが早い。一応５００ｍｌのスポーツドリンクを装備して適度に飲んでいたのだけど最後の２ｋｍ程で脚がつりそうになってた。レース時には補給ステーションがあるけど、練習としてこれから先LDR時には少しずつ距離を伸ばしていくので水分補給のやり方を見直す必要がある。（前にも書いたような記憶が(笑)）。 あと３ヶ月弱？あるからなんとかなるかな。 。。。 それにしても２０ｋｍを軽く流せるようになった。。というのは素直に驚くわ。 １０ｋｍは楽だし、５ｋｍは短距離。。という感覚が芽生えつつあるという事に驚愕(笑)