観空

フォーム重視／超低速なんで一時間半でも距離は１２ｋｍ程度（もちろんオフロード／トレイル）です。でも関節に負担を強いる事なく呼吸も心拍数も楽に会話可能レベルに落とし込んだんで、やっとスピードトレイニングに入れます。

まぁそれでも５０歳ですからね、十年前と違って身体の回復力は下がってるんで３日に一度しか走りません。

しかも１０月のウルトラマラソン、とはいえ一番楽な５０ｋｍですが、まで実質二ヶ月しか残り時間は無いので身体能力向上よりも負担軽減のほうにバランス取ってます。

スピードトレイニングもその一環。６時間走るより５時間走るほうが負担は軽いですから。

１時間１０ｋｍでスピード？というなかれ（笑）、これを５時間ぶっ続けでやれるか、ってのがキモなんで。そりゃ１０ｋｍ走るだけならいくら遅い私でも楽に４５分以内で行けますよ。でもそのペースで５０ｋｍとか無理です。

だから楽に５０ｋｍ維持出来る最速、を捉える為にスピードトレイニングしなきゃならない。で、その目標が１時間１０ｋｍ。

でもそれが今の身体で可能かどうか、不明なんで：

。。。とりあえず５ｋｍ現状最速で。ってのが次回の様子見。スピード出してもフォーム維持出来るか、呼吸や心拍数をコントロールしながら無理しない最速を実現出来るか。

んでその後の身体の回復経過をみて１５ｋｍから２０ｋｍをどのように走るか計画。

まぁ３０kmフォーム維持できれば後は惰性なのは分かってるからね。