観空

えぇ、筋肉痛がほぼ１０時間後に来るようになり、その１２時間後にはもう痛みが消えている状態になりました。

５０歳でこれって素晴らしいです。（自画自賛）

一年前までは激動後の筋肉痛は２４時間（下手すりゃ４８時間）後、その後更に４８（或いは７２）時間は鈍痛に悩まされていたのに。

５０ｋｍ走のトレーニング後は最低でも６０時間のリカバリータイムを設定したお陰です。

「痛みが消えている」≠「治った」ですから無理はしません。

なので回復後の休息する時間は削らない。

せっかく身体が「速く回復／改造すれば、その分休める事に気づいた」のですから。

トレーニング後は必ず最低６０時間の休息。どんなに思考が焦っても、これは必須。

肉体改造は休息中に起こるのです。