-急がず、休まず今こそ仏教的なものの見方を-

カテゴリ：自彊術（じきょうじゅつ）健康体操    

1. 太ももを両手でつかむ1, 2, 3,
2. 4, で膝の上部を親指と人差し指で、もむ
3. 膝の下を親指と人差し指で、もむ
4. 下肢を両手で1, 2, 3, とつかみ、4、で足首を、き っちりつかむ
（1～4）までを3回繰り返す
5. アキレス腱を、もむ・・・・左足
6. 左の手で左の足首をつかみ、右手で足先を持ち 外に10回まわし内に10回まわす
7. 爪先を持ち、曲げたりそらしたりする・・・10回
8. 足の指を一本ずつ縦・横を、もむ
9. 足の甲の骨と骨の間を、もむ・・・・爪先に向かって
10. 足の裏の湧泉を親指で押し次に土踏まずを押す 6
11. 足の裏全体を両手の親指で押す
12. 土踏まずをげんこつで叩く
13. 両手で足首を持ちブラブラ振る 30
14. 右足も同様に行う （5～13）
15. 湯上りに、また歩いて疲れた時など、毎日実行すること

カテゴリ：自彊術    

足つぼ刺激で蓄積された疲労をリセット

働きすぎやストレスで疲れがたまると、体がだるい、手足が重い、気力が失せて元気が出ないなどの症状があらわれてきます。その症状が慢性化すると、大きな病気の原因になることがありますので、その日の疲れはその日のうちに解消して、翌日に残さないことが大切です。
          疲労回復に効くゾーンは、親指と人差し指にあります。親指の両側を中心に指の付け根に向かって揉むとよいでしょう。また、足裏の中央にある万能のツボ湧泉を揉むのも効果的です。