ボディーメイキングに目覚める

実は私はあまり外食をしません。日本滞在中はお友達と会ったり、ビジネスの会食もあるためランチかディナー、外食は一日のうち1回以上してしまいますが、アメリカでの生活は３食ともに家ですることがほとんどです。 普通なら、自炊ならば身体にもよくダイエットにも効果的体重減量もしやすいのでは、と思うのですが、しかしなんと、ここ数ヶ月間で３キロほど太ってしまいました。 なんで～？？？と、自問自答してみたところ、好きなものを好きな時に食べていた！最近はまっているドラマシリーズのDVDを、食べたり飲んだりしながら見ていた。こんなことが原因で、太ってしまったのでは！と思ったしだいです。 そこで、こんなことではいか～～ん！と思い立ちボディーメイキングに目覚めました。 まず、週１回のイケメントレーナーとの筋トレ・ワークアウトは続けて週に４回は有酸素運動をする！私の場合はトレッドミルというマシーンで３０分ほどエクセサイズ。ストレッチとBreathingを組み合わせたMAYAJUNE式ヨガは欠かさず毎日する。 そして、お食事も大事。特にカロリー計算などは面倒くさいので、長くは続けられません。まずは大それた急激なダイエットは私の場合ムリと分かっているし、長続きはしそうにもないので、毎日の食生活改善をしてみることにしました。 ◆大好きな炭水化物(ご飯、パスタ、パン、おそば、ラーメン）などをなるだけ減らす。 ◆野菜や果物はもともと好きなので、問題はなさそう。 ◆ちょっとだけ空腹と言う状態を楽しむ。 ◆寝る５時間前は食べないようにする。 ◆水分を多く採る。 ◆プロテインドリンクを毎日１～２回飲む。 ◆サプリメントを忘れないように採る。まずは以上を心がけることにしました。 目標は、５キロ減と、体力・持久力をつける。体重が減っても、エネルギーがなくなってパワーダウンしたら意味がないのです。だから、食べないだけのダイエットではなく、運動も組み合わせていくことにしました。 今週末は、LAです。みんなで集まってのお食事会の予定もありますが、誘惑に負けないようにしないとね。やっぱり目指すは、アンジェリーナ・ジョリーよん！ ダイエット一緒に頑張ろう！と思ったらクリックしてね。