隊長からの有力情報

「隊長からの、お勧め。」

仰向けに寝て
脚を床から８０度くらいのとこに
Ｖの字にひらいて
そのＶの内側に両腕を入れて～
腕はひらくように・・・
脚は閉じるように・・・
腕と脚がお互い押し合うように力を入れるの！
(わかるかなぁ？？？(￣∇￣;A説明下手でゴメン・・・)
『３秒間やって３秒間休む』を８回で１セット！

１日１(寝る前)～３(朝昼晩)セットやったら
かなりいいんだよぉ～♪
ももがプルプルするくらい力入れる(息は吐きながら)のがコツ！

前回これで結構ももに効いたのよ
今回もまた始めました～
まだ寝る前１回のみだけどね・・・

腹筋にもいいしぃ～ちょっとお薦めよん♪

「６月１０日」

エイト・ローズ作戦順調です！
外見はそうそう変わってなくても
中身は変わっていると信じております～！！！
　　　(*￣∇￣*)

「６月１１日」

あたしは名ばかりの隊長で・・・(￣∇￣;A
今日も実は某ホテルのビュッフェランチに・・・
すっごく美味しかったよぉ～
幸せ感じちゃったぁ～♪

『後悔しながら食べるのはストレスだし～ダイエットにも良くないから楽しく食べよう！！！』っとか
友達と言いながら
食べてきましたぁ～
耳ツボにも期待しつつ・・・(*￣∇￣*)

これからせめて少し身体動かしてから寝ることにしますぅ～

｢６月１２日」（早くもおするする）

ウォーキング効果なのか？？？
耳ツボ効果なのか？？？
今日ジーンズを１週間ぶりにはいたら～～～
ちょ～っと“おするする～！？”な感じよぉ～～～

｢６月１３日金曜日」（のりのりでっす）

太ももがちょこっとゆるい感じがしたのはぁ～
やる気増量キャンペーン実施中でぇ～す♪

「６月１４日」（だいじょうぶだぁ）

なんでだ？なんでだろぉ～？？？(─┬─ ＿ ─┬─)

がよじゃ～～～ん・・・
今日体重計に乗ってみたさぁ～～～
ぞじだら～～～(─┬─ ＿ ─┬─)
『おするする』とは裏腹に～
体重が１㌔増えてたぁ～～～ああぁぁ～～～ぁあぁぁ

体重はしかとして行くべきだろうか？？？
びぇ～～～ん(号泣)

「６月１７日」（口のゆがみを語る隊長）

２個だったぁ～！
指３本もＯＫ～だったよぉ～♪

固い食べ物好きなのよぉ～～～(￣∇￣;A
コリコリ系～～～
軟骨とかぁ～～～