モデルウォーキングに挑戦だっ！！

効率よく痩せる方法
モデルウォーキングに挑戦しましょう。

テクニック１．まずは、正しい姿勢をチェック！
壁に背を向け、
背（肩甲骨）、お尻、ふくらはぎの３つの部位が壁面につくようにします。

テクニック２．こぶしが入るくらいつま先をひらく。
足はかかとをつけ、両足のつま先の感覚は、
こぶしが一つはいるくらいがベストです。

テクニック３．下をむいた目線はＮＧ．つねに前を！
下を見て歩くのは猫背になる原因。
目線は常に２ｍ先を見るように歩いてください。

テクニック４．歩行はお尻を引き締めて。
かかと→つま先の順で足を着地させる。

ひざを伸ばしたまま足の甲を上げ、かかとから着地する。
歩幅は肩幅と同じ広さで。
お尻に力をいれ、腰を前に突き出すように進むのがポイント。

おへそを高く保ち、胸を前に突き出す。

前にだしたほうの足が着地したら、後ろ足のかかとを上げる。
常におへそを高い位置で保ち、
胸を前へ突き出すイメージを意識して歩いてください。

テクニック５．腕は後ろに引くように振る。
腕は、
からだの後ろに引くように振ると方や肩甲骨、
二の腕の内側のシェイプにつながる。

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