55kgからの脱出!!その3
「簡単じゃん。♪それに、たった、20分だったら歩いてみようかと思う。うん、うん☆」と、天使の私が微笑んだ。ところが、その一方で悪魔の私・・・。「だけどよぉ、信号で足ふみなんて、格好わるうぅ!それに、いちいち脈拍なんて測ってられっかよ!!やめて、TVでも見ようぜ~」嫌な奴が住んでるんだよなぁ。「とにかく、もうちょっと、読んでみよう!」 「有酸素運動をする前に注意する事。」運動をするのは、食後2時間半~3時間以上たってからでないと効率が悪い。私は、ポテトチップスを食べるのをやめた。 「運動する前にカフェインを飲む事。」カフェインはからだに蓄積されているしぼうを遊離脂肪酸という燃えやすい形に変える事を促進します。*現在では、アミノ酸が有効なようです。コーヒーを入れに行こう。コーヒーを飲みながら、また、本を開く。 「ただし、お茶と一緒にお菓子などは絶対に召し上がらぬように、クリーム・砂糖をいれることもバツです。」ブブブッ。(これ以降、私はコーヒーはブラック派に転向しました) 「服装と靴にこりましょう。」靴は、一番重要で唯一の道具になります。 「冷たいミネラルウォーターを用意しましょう。」運行直前や運動中に少しずづ飲みましょう。 天使「さぁ、行こう!!靴は、ナイキのスニーカーでいいかな♪」悪魔「あ~、かったるい。大体どこを歩くのさ?6月と言っても、もう紫外線がキツイゼ!!だからよぉ、お昼のドラマでも見ようぜ。ようよう、ねえちゃんよぉ」天使「だったら、信号を渡ってそこからスタートしたら?そこから団地の周りをぐるりと回れば信号はないわよ。それに、1周で大体10分くらいだから、ここを2周すればいいのよ。帽子をかぶってネ♪」悪魔「脈!!わぁぁ?」天使「今日だけは、真面目に脈を測りながらやって、そのリズムをつかめばいいじゃないの?」悪魔「あーやだやだ。男に逃げられたっていいじゃん。デブ専つかまえろよ」私は、悪魔の言葉を後ろに聞きながら、もう靴を履いていた。こんどは、ジャニーズ系の格好いい男をつかまえるんだ!!そのためには、痩せねばっ!!! そして、天使の言ったとおりに団地の回りをたまにさりげなく脈を測りながら2周した。家に戻ると深呼吸をして。それで、終わり。ストレッチはすっかり忘れてた。じんわり汗をかいたのでシャワーを浴びてミネラルウォーターを飲んだら。「うっひゃー、最高!!以外と楽だった。歩いていれば、彼の事もなんだか忘れられそうになってきたし。だいたい、家でくよくよしてばっかりじゃだめだ!!よしっ、店を手伝いに行ってこよう」当時、母が喫茶店をしていたので、店を手伝いに行った。そして、それから毎日私は歩いた。なぜ、毎日かというと・・・。 「痩せる効果が消えないうちに積み重ねる。」歩いた後は、運動効果が2日間続きます。その間は、なにをしていても、じっとしていても、脂肪の燃え方がバツグンなのです。だから、この2日間のうちにまたウォーキングをしてその効果を累積していけば、いつでも脂肪がよく燃えているといううれしい状態になります。 本当は、1日おきでいいのだが、私は、家に居てもくよくよ悩むのが嫌で、毎日歩いた。ただし、20分だけ!!歩き始めて、3日目頃、スナック菓子やコンビニのデザートを食べたくない私に気がついた。甘い物を食べたくない!!なぜなのか考えてみた。歩くと夕食が一杯食べられた。 ↓夕食を一杯食べたら、もう寝るまでなんにも食べない。 ↓そしたら、朝お腹が空いて起きる。 ↓朝を食べるようになった。 ↓昼食は、以前は朝食べないので10時ごろお腹が空いて変な時間に食べていた。 ↓すると夕方になんか食べたくなって、スナック菓子を食べたり、アイスを食べたり、お饅頭を食べたり、インスタントラーメンを食べたり、(おぃおぃどこまで行くね~ん) ↓とにかく、1日3食きっちりとれるようになった。 つづく。本当いうと今私の体重は50kgになってしまってるぅ。(泣)HP作りを始めてウォーキングもやってない・・。だから、この、日記を書いていて、また、昨日から初めました。今日の体重50kg。(号泣)腹でてます。