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December 22, 2004
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バランスの確認といえば、皆さんもいくつかご経験があると思います。
メジャーなものとして、 １．平均台を？Ｍ歩く ２．片足で？秒移動せずに立てるか ３．閉眼片足で？秒移動せずに立てるか 学校等での経験があると思います。 そこで、本日はスポーツクラブとして姿勢の確認としてのバランステストをご提案します。 但し、腰痛やその他疾患をお持ちの方は、最善の注意を払い無理して怪我をしないようにしてください。 １．屈伸立ち上がり ○両足をそろえて立つ ○そのまま膝を曲げながらおしりを床に近づける （おしりを床につけないようにしかかとを上げない） ○そのまま立ち上がる （足の位置が移動しないように） ※ふらつかずに、すんなり立ち上がることができましたか？ ２．その場歩き ○足の位置を決めて両足をそろえて立つ （足の裏に感触がないもので印をつけておく） ○眼をつぶり、その場で歩く （膝をしっかり上げ、腕も多く振る） ○30秒間歩いて、その場でとまる （とまってからゆっくり眼をあげる） ※最初に印をつけたところにいますか？ 移動距離と向いている方向のズレ具合はどうですか？ ３．片足屈伸 ○両足をそろえて立つ ○どちらか片足になりやすいほうの足を決める ○眼は開けたまま、片足で屈伸をする （かかとは上げてもＯＫ） ○できるだけおしりを床に近づける ○そのまま、片足で立ち上がる （軸足が移動しないように） ※これが一番腰を痛めたりする危険性が高いですので、絶対無理をしない程度にしてください。 これらは、姿勢の歪みやバランスの有無を確認するものです。 できたから、できなかったからどこが悪いいうものでもありませんが、何らかの歪みやバランスがくるっている可能性はあります。 ですから、ショックを受けることもないと思います。（笑） できなかった方は、姿勢改善運動をして、少しづつ姿勢を整えていくように努めましょう。 全てできた方も、今後のことを考えて、今から姿勢の意識は持ちましょうね。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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